Обережно голод
на замітку бажаючим схуднути

Отже, людина потребує постійного припливу енергії на різних рівнях:

на рівні харчування (шлунок),
на рівні інформації (мозок)
на рівні емоцій (серце).

Нестачу інформації, емоцій чи їжі відчуваємо як голод, але не завжди розрізняємо, який саме. Тобто інформаційний чи емоційний голод може сприйматися як голод шлунковий і частково притуплюватися за рахунок його задоволення, тому що шлунок ми відчуваємо в першу чергу, швидше за все, тому, що ми звикли його слухати, а задоволення шлункового голоду є легкодоступною дією.

Дуже часто з голодом шлунковим плутають нестачу позитивних емоцій, відсутність відчуття стабільності та комфорту, а також відсутність цікавої справи.

Далі слідує імпульс - дати шлунку необхідне. Отримане відчуття ситості та задоволення лише стверджує нас у правильності вибору, хоча насправді нерозпізнані потреби лише трохи приглушені.

Відомо також, що певний вид їжі асоціюється з комфортом та безпекою.

Іноді поглинання чогось несе в собі заспокоєння... внаслідок припливу крові до шлунка і відповідно відливу від мозку.

Які ж стани найчастіше трактуються як голод:

нервовий стан через очікування поганих звісток або їх передчуття, або від невизначеності;
самотність, туга, неробство;
пасивне очікування позитивних емоцій (кращого життя, вирішення проблем, нового знайомства, вирішення свого питання тощо);
обмеженість або примітивність спілкування;
обмеженість позитивних емоцій;
низька самооцінка;

Ці стани можна віднести до розряду "голоду розуму" та "голоду дії".

Замість того, щоб діяти, ви пасивно очікуєте І ЇСТЕ!.

Знервованість і нестабільність, яку приносять подібні стани, тимчасово ліквідується їжею.

Отже, їжа як ознака комфорту (стан ситості заспокоює) може зменшити знервованість.

Перш ніж реагувати на стан "здається, чогось хочеться", зверніться до списку і з'ясуйте чого саме! Потім, скажіть собі, наприклад: "Мені набридла моя ненависна робота, я хочу займатися улюбленою справою", і зробіть перший крок дізнайтеся про наявність вільних вакансій через Інтернет.

Головне не залишатися пасивним, вибираючи легкий шлях - "що-небудь з'їсти", дійте!

Автори статті

Марія Олегівна Дьяконова
психолог, гіпнолог

Останнє редагування: 19.05.2022

Також читайте:

Статті по темі: