Осторожно голод
на заметку желающим похудеть
Итак, человек, нуждается в постоянном притоке энергии на разных уровнях:
- на уровне питания (желудок),
- на уровне информации (мозг)
- на уровне эмоций (сердце).
Недостаток информации, эмоций или пищи мы ощущаем как голод, но не всегда различаем, какой именно. Т. е. информационный или эмоциональный голод может восприниматься как голод желудочный и частично притупляться за счет его удовлетворения, так как, желудок мы ощущаем в первую очередь, скорее всего, потому, что мы привыкли его слушать, а удовлетворение желудочного голода является самым легкодоступным действием.
Очень часто с голодом желудочным путают недостаток положительных эмоций, отсутствие ощущения стабильности и комфорта, а также отсутствие интересного дела.
Далее следует импульс - дать желудку требуемое. Полученное ощущение сытости и удовольствия только утверждает нас в правильности выбора, хотя на самом деле, нераспознанные потребности только несколько приглушены.
Известно так же, что определенный вид пищи ассоциируется с комфортом и безопасностью.
Иногда поглощение чего бы то ни было несет в себе успокоение... вследствие прилива крови к желудку и соответственно отливу от мозга.
Какие же состояния, чаще всего трактуются как голод:
- нервозное состояние по причине ожидания дурных вестей или их предчувствия, либо от неопределенности;
- одиночество, тоска, безделье;
- пассивное ожидание положительных эмоций (лучшей жизни, разрешения проблем, нового знакомства, решения своего вопроса и т. п.);
- ограниченность или примитивность общения;
- ограниченность положительных эмоций;
- низкая самооценка;
Эти состояния можно отнести к разряду "голода ума" и "голода действия".
Вместо того, чтобы действовать, вы пассивно ожидаете И ЕДИТЕ!.
Нервозность и нестабильность, которую приносят подобные состояния, временно ликвидируется принятием пищи.
Итак, еда как признак комфорта (состояние сытости успокаивает) может уменьшить нервозность.
Прежде, чем реагировать на состояние "кажется, чего-нибудь хочется", обратитесь к списку и выясните чего именно! Затем, скажите себе, например: "Мне наскучила моя нелюбимая работа, я хочу заниматься любимым делом", и сделайте первый шаг узнайте о наличие свободных вакансий через Интернет.
Главное не оставаться пассивным, выбирая легкий путь - "что-нибудь съесть", действуйте!
Авторы статьи
Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 12.05.2022
Также читайте:
Статьи по теме:
- Похудеть, не откладывая на завтра.
- Похудение: Стоп эмоциональное переедание!
- Здоровое похудение и диеты. Как похудеть и избавиться от переедания
- Лишний вес — стратегия похудения
- Осторожно голод на заметку желающим похудеть
- Анорексия и булимия
- Анорексия. Тяжелые осложнения анорексии
- Компульсивное переедание
- Булимия. Лечение булимии.
- Анорексия. Лечение анорексии.
Новости по теме:
- Полные люди могут стать изгоями
- Ароматы способны остановить переедание
- Переедание во время беременности влияет на IQ ребёнка
Программа:
