Лишний вес — стратегия похудения
Система питания
Внешний вид и физическое состояние организма имеют прямое взаимодействие с используемой нами системой питания (рис. 1), связанной с культурой и нашими привычками.
Рис. 1. Система питания влияет на внешний вид тела
У каждой нации и народности есть присущие им традиции и национальная кухня. Также и в каждой семье существуют такие традиции. Все мы придерживаемся определенных систем питания, даже если ничего о них не знаем. При необходимости сравнивать разные системы питания нужно выработать критерии, по которым необходимо проводить это сравнение, которые в свою очередь зависят от желаемой цели сравнения. К примеру система питания в фаст-фудах (заведения быстрого питания) пригодна для того чтобы быстро набрать лишний вес и приобрести много различных проблем: с желудочно-кишечным трактом, сердечнососудистой системой и т.д.
Существует множество факторов, которые влияют на питание. Родители влияют на своих детей, а жены на мужей. Чересчур заботливые мамы и бабушки заставляют детей съедать все что положили им на тарелку, это похоже на откармливание поросят на свиноферме. Есть и другие виды воздействия и зависимости. К примеру, сложно покупать и питаться качественными продуктами, если семейный бюджет ограничен.
Сегодня в нашем мире увеличивается количество людей, которые чрезмерно много употребляют мясо. В результате, к примеру, в США, сердечнососудистые и онкологические заболевания становятся причиной более половины смертей.
Поскольку современный мир, с его скоростью жизни, тяготит к фаст-фудам и полуфабрикатам, то даже те, кто могут позволить себе здоровую пищу, зачастую, выбирают именно нездоровую.
Наши привычки
Огромное количество разнообразных привычек очень тесно связано с нашей системой питания (рис. 2). Среди этих привычек есть и не очень полезные для организма: пить много кофе и газированных напитков, есть много сладостей, употреблять алкогольные напитки и т.д.
Рис. 2. Привычки питания влияют на систему питания
Иногда люди настолько привыкают что-то делать, что эти привычки превращаются в зависимости, которые начинают представлять собой огромные проблемы, примерами могут быть алкоголизм, табакокурение, пищевая зависимость от сладостей и т.п.
Для того чтобы избавится от зависимостей необходимо освободится от привычек.
Привычки нужно менять!
Стратегии питания
Именно стратегии питания определяют наши привычки (рис. 3). Стратегией я буду называть то, что создает привычки. Например, стратегии питания, которые ориентируются на удовольствие и на здоровое питание. Это пример прямо противоположных стратегий, каждая из которых поддерживается разными наборами привычек.
Рис. 3. Стратегия питания влияет на привычки питания
В основе любой стратегии находится цель, которой вы хотите с помощью нее достичь. Например, вы хотите стать баскетболистом, долгожителем, фотомоделью, рекордсменом по поеданию бутербродов и т.п. Если ваша цель — стройность вашего тела, то вы должны использовать соответствующие ей стратегии питания.
Стратегия важнее, чем отдельная привычка.
Наши убеждения
Использование человеком какой-то системы питания и соответствующих стратегий базируется на его убеждениях о том, что является необходимым, желаемым, правильным и полезным (рис. 4). Убеждения всегда основаны на личном опыте человека. Основная масса убеждений закладывается в детстве, они перенимаются и встраиваются от людей, которые воспитывают ребенка: родители, бабушки, дедушки, воспитатели, учителя. Зачастую убеждения остаются неосознаваемыми и превращаются в фильтры внимания, которые в свою очередь, допускают только определенную информацию к нашему сознанию.
Рис. 4. Убеждения порождают наши стратегии питания
Бывает, что человек убежден в правильности своих поступков, потому что не знает как делать иначе, к примеру, неправильно питается (так питались родители или научила бабушка и т.п.), что вызывает лишний вес. Убеждения являются огромными камнями преткновения в достижении стройности и избавлении от лишних килограммов. К примеру: вы решаете изменить свою жизнь, начинаете делать шаги к новой жизни, но натыкаетесь на старые, ограничивающие, убеждения и отказываетесь от цели, либо пытаетесь пересмотреть свои убеждения.
Стратегия изменения старого, ограничивающего, убеждения на новое, более прогрессивное, позволяющее достичь нужной цели выглядит следующим образом:
- Необходимо выявить (осознать) ограничивающее убеждение
- Заставить человека сомневаться в его истинности
- Встроить новое, более рациональное, убеждение
Любое убеждение возможно изменить!
Использование стратегий
Следует обратить внимание на то, что ваши привычки, стратегии, убеждения — это не вы сами. Вы тот человек кому все это принадлежит.
Слово «ХУДЕТЬ», в сущности, плохое слово. Подсознание слышит «ХУДО» и боится. Фобия, страх! Отсюда сопротивление. Зачем же себе желать что-то плохое? Пугать себя? Как может ваше подсознание что-то сделать для вас, если вы его так запугали?
Правильнее будет сказать: «Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!»
Психика и тело суть две стороны одной медали. Психика соответствует потребностям тела, а тело в свою очередь определяется психикой. Если психика и убеждения не будут соответствовать стройному телу, то наше бессознательное сделает все возможное, чтобы вернуть старое поведение и тело, с его лишним весом.
Таким образом, выходит, что если вы похудели с помощью новой диеты, а убеждения, относительно себя и привычек питания остались прежние, то готовьтесь к тому, что скоро вернете себе все сброшенные, с таким трудом, килограммы и весь лишний вес.
Соответственно, чтобы ваше тело стало более стройным необходимо произвести изменения сразу на двух уровнях: в поведении и психике, то есть необходимо выбрать новую систему и сформировать новые, поддерживающие убеждения, относительно этой системы питания, установить новые, эффективные стратегии и наработать другие привычки питания (рис. 5).
Рис. 5. Стратегия приобретения стройного тела и избавления от лишних килограмм
Если ваши привычки будут поддерживать новую систему питания, то она будет восприниматься как своя. И при выстраивании новых, поддерживающих убеждений для новой системы питания легко и быстро научитесь и создадите новые привычки питания. Когда у вас будут новые убеждения, новые стратегии, новые привычки, старая система питания станет чужой, ненужной, как старая обувь, выброшенная на помойку.
Эта схема позволит вам полностью измениться, сбросить лишние килограммы и легко соблюдать новую систему питания. Таким образом, чтобы вы избавились от лишнего веса и сохранили стройную фигуру необходимо изменить ваши убеждения, стратегии, привычки и систему питания.
Авторы статьи
Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 12.05.2022
Также читайте:
Статьи по теме:
- Похудеть, не откладывая на завтра.
- Похудение: Стоп эмоциональное переедание!
- Здоровое похудение и диеты. Как похудеть и избавиться от переедания
- Лишний вес — стратегия похудения
- Осторожно голод на заметку желающим похудеть
- Анорексия и булимия
- Анорексия. Тяжелые осложнения анорексии
- Компульсивное переедание
- Булимия. Лечение булимии.
- Анорексия. Лечение анорексии.
Новости по теме:
- Полные люди могут стать изгоями
- Ароматы способны остановить переедание
- Переедание во время беременности влияет на IQ ребёнка
Программа:
