UA RU

Лишний вес — стратегия похудения

Система питания

Внешний вид и физическое состояние организма имеют прямое взаимодействие с используемой нами системой питания (рис. 1), связанной с культурой и нашими привычками.

Внешний вид тела, система питания и их взаимодействие

Рис. 1. Система питания влияет на внешний вид тела

У каждой нации и народности есть присущие им традиции и национальная кухня. Также и в каждой семье существуют такие традиции. Все мы придерживаемся определенных систем питания, даже если ничего о них не знаем. При необходимости сравнивать разные системы питания нужно выработать критерии, по которым необходимо проводить это сравнение, которые в свою очередь зависят от желаемой цели сравнения. К примеру система питания в фаст-фудах (заведения быстрого питания) пригодна для того чтобы быстро набрать лишний вес и приобрести много различных проблем: с желудочно-кишечным трактом, сердечнососудистой системой и т.д.

Существует множество факторов, которые влияют на питание. Родители влияют на своих детей, а жены на мужей. Чересчур заботливые мамы и бабушки заставляют детей съедать все что положили им на тарелку, это похоже на откармливание поросят на свиноферме. Есть и другие виды воздействия и зависимости. К примеру, сложно покупать и питаться качественными продуктами, если семейный бюджет ограничен.

Сегодня в нашем мире увеличивается количество людей, которые чрезмерно много употребляют мясо. В результате, к примеру, в США, сердечнососудистые и онкологические заболевания становятся причиной более половины смертей.

Поскольку современный мир, с его скоростью жизни, тяготит к фаст-фудам и полуфабрикатам, то даже те, кто могут позволить себе здоровую пищу, зачастую, выбирают именно нездоровую.

Наши привычки

Огромное количество разнообразных привычек очень тесно связано с нашей системой питания (рис. 2). Среди этих привычек есть и не очень полезные для организма: пить много кофе и газированных напитков, есть много сладостей, употреблять алкогольные напитки и т.д.

Зависимость системы питания от привычек питания

Рис. 2. Привычки питания влияют на систему питания

Иногда люди настолько привыкают что-то делать, что эти привычки превращаются в зависимости, которые начинают представлять собой огромные проблемы, примерами могут быть алкоголизм, табакокурение, пищевая зависимость от сладостей и т.п.

Для того чтобы избавится от зависимостей необходимо освободится от привычек.

Привычки нужно менять!

Стратегии питания

Именно стратегии питания определяют наши привычки (рис. 3). Стратегией я буду называть то, что создает привычки. Например, стратегии питания, которые ориентируются на удовольствие и на здоровое питание. Это пример прямо противоположных стратегий, каждая из которых поддерживается разными наборами привычек.

Привычки питания зависят от стратегии питания

Рис. 3. Стратегия питания влияет на привычки питания

В основе любой стратегии находится цель, которой вы хотите с помощью нее достичь. Например, вы хотите стать баскетболистом, долгожителем, фотомоделью, рекордсменом по поеданию бутербродов и т.п. Если ваша цель — стройность вашего тела, то вы должны использовать соответствующие ей стратегии питания.

Стратегия важнее, чем отдельная привычка.

Наши убеждения

Использование человеком какой-то системы питания и соответствующих стратегий базируется на его убеждениях о том, что является необходимым, желаемым, правильным и полезным (рис. 4). Убеждения всегда основаны на личном опыте человека. Основная масса убеждений закладывается в детстве, они перенимаются и встраиваются от людей, которые воспитывают ребенка: родители, бабушки, дедушки, воспитатели, учителя. Зачастую убеждения остаются неосознаваемыми и превращаются в фильтры внимания, которые в свою очередь, допускают только определенную информацию к нашему сознанию.

Стратегии питания зависят от убеждений

Рис. 4. Убеждения порождают наши стратегии питания

Бывает, что человек убежден в правильности своих поступков, потому что не знает как делать иначе, к примеру, неправильно питается (так питались родители или научила бабушка и т.п.), что вызывает лишний вес. Убеждения являются огромными камнями преткновения в достижении стройности и избавлении от лишних килограммов. К примеру: вы решаете изменить свою жизнь, начинаете делать шаги к новой жизни, но натыкаетесь на старые, ограничивающие, убеждения и отказываетесь от цели, либо пытаетесь пересмотреть свои убеждения.

Стратегия изменения старого, ограничивающего, убеждения на новое, более прогрессивное, позволяющее достичь нужной цели выглядит следующим образом:

  1. Необходимо выявить (осознать) ограничивающее убеждение
  2. Заставить человека сомневаться в его истинности
  3. Встроить новое, более рациональное, убеждение

Любое убеждение возможно изменить!

Использование стратегий

Следует обратить внимание на то, что ваши привычки, стратегии, убеждения — это не вы сами. Вы тот человек кому все это принадлежит.

Слово «ХУДЕТЬ», в сущности, плохое слово. Подсознание слышит «ХУДО» и боится. Фобия, страх! Отсюда сопротивление. Зачем же себе желать что-то плохое? Пугать себя? Как может ваше подсознание что-то сделать для вас, если вы его так запугали?

Правильнее будет сказать: «Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!»

Психика и тело суть две стороны одной медали. Психика соответствует потребностям тела, а тело в свою очередь определяется психикой. Если психика и убеждения не будут соответствовать стройному телу, то наше бессознательное сделает все возможное, чтобы вернуть старое поведение и тело, с его лишним весом.

Таким образом, выходит, что если вы похудели с помощью новой диеты, а убеждения, относительно себя и привычек питания остались прежние, то готовьтесь к тому, что скоро вернете себе все сброшенные, с таким трудом, килограммы и весь лишний вес.

Соответственно, чтобы ваше тело стало более стройным необходимо произвести изменения сразу на двух уровнях: в поведении и психике, то есть необходимо выбрать новую систему и сформировать новые, поддерживающие убеждения, относительно этой системы питания, установить новые, эффективные стратегии и наработать другие привычки питания (рис. 5).

стратегия: как избавится от лишнего веса и приобрести стройное тело

Рис. 5. Стратегия приобретения стройного тела и избавления от лишних килограмм

Если ваши привычки будут поддерживать новую систему питания, то она будет восприниматься как своя. И при выстраивании новых, поддерживающих убеждений для новой системы питания легко и быстро научитесь и создадите новые привычки питания. Когда у вас будут новые убеждения, новые стратегии, новые привычки, старая система питания станет чужой, ненужной, как старая обувь, выброшенная на помойку.

Эта схема позволит вам полностью измениться, сбросить лишние килограммы и легко соблюдать новую систему питания. Таким образом, чтобы вы избавились от лишнего веса и сохранили стройную фигуру необходимо изменить ваши убеждения, стратегии, привычки и систему питания.

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог

Последнее редактирование: 12.05.2022

Также читайте:

Статьи по теме:

Новости по теме:

Программа:

Психотерапия

Записаться

© 2005–2022«Альфа-Генезис»
Психолог в Киеве, психотерапевт, лечение гипнозом

Все права защищены.

Работаем:
ПН - ПТ с 10:00 до 20:00
СБ с 10:00 до 18:00

Адрес:
г. Киев, пер. Госпитальный, 1А

Карта проезда

Карта проезда в психологический центр Альфа-Генезис

Оплатить можно картой Visa или MasterCard из любой точки мира, доступна Оплата частями от Приват Банка

На нашем сайте Вы можете оплатить картой Visa
На нашем сайте Вы можете оплатить картой MasterCard
На нашем сайте доступна оплата частями от Приват Банка