Компульсивное переедание
симптомы, причины, лечение и помощь
Почти каждый человек переедает, время от времени съедает дополнительную порцию за праздничным обедом, или съедает десяток печений во время ночных учебных занятий. Но если переедание является регулярной и неконтролируемой привычкой, вы можете страдать от компульсивного переедания.
Заядлые едоки используют еду, чтобы справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, компульсивное переедание заставляет их чувствовать себя плохо. Неумеренное потребление пищи встречается чаще, чем булимия и анорексия и охватывает значительное количество мужчин и женщин. Неумеренное потребление пищи излечимо, благодаря профессиональной помощи вы можете научиться контролировать свои аппетит.
Мария Дьяконова об РПП вместе с Наталией Гоций на канале Быть Гоций
Специалисты
- Компульсивное переедание
- Что такое переедание?
- Симптомы компульсивного переедания
- Признаки и симптомы компульсивного переедания и пищевой зависимости
- Последствия компульсивного переедания
- Причины компульсивного переедания
- Как остановить переедание
- Лечение и помощь при компульсивном переедании
- Психотерапия при компульсивном переедании
Что такое переедание?
Неумеренное потребление пищи или компульсивное переедание характеризуется потреблением огромного количества пищи, и чувством что вы не в силах остановить аппетит. Симптомы компульсивного переедания обычно возникают в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, часто после соблюдения диеты. Эпизод переедания обычно длится около двух часов, но некоторые люди переедают в течение всего дня. Заядлые едоки часто едят, даже когда они не голодны и продолжают есть после еды даже если сыты.
Симптомы компульсивного переедания:
- Частые эпизоды неконтролируемого обжорства.
- Чувство, что вы очень огорчены и расстроены после переедания.
- В отличие от булимии, нет регулярных попыток компенсации обжорства путем вызывания рвоты, приема слабительных, голодания или тренировок.
- Люди с компульсивным перееданием борются с чувством вины, отвращением, и депрессией. Они беспокоятся о том, что переедание сделает с их телом, и бичуют себя за отсутствие самоконтроля. Они отчаянно хотят остановить переедание, но чувствую, что они не могут.
История Сергея
В 8-м классе, Сергей начал набирать вес. Его одноклассники дразнили его «пухлым», поэтому он обратился к еде за утешением, и набрал еще больший вес. Сейчас, в возрасте 32 лет, Сергей ненавидит себя, и бросается от диеты к диете. После плохого дня на работе, , или, если он чувствует себя одиноким, или ему грустно, или скучно, Сергей не может противостоять фаст-фуду по дороге домой. Он уминает чизбургеры, картофель фри, шоколадный напиток, и ведра жареной курицы. Затем он заворачивает в продуктовый магазин на пончики, печенье и чипсы. Приехав домой в одиночестве, он ест, и не останавливается, пока пища не кончится, а он не почувствует себя больным. Но даже когда он съедает все продукты, плохие чувства остаются. Он ругает себя за то, что он отвратительная свинья и ложится спать беспокоясь о боли в коленях и опасно высоком уровне холестерина...
Приступы переедания
Неумеренное потребление пищи может быть утешением на короткое время, но потом реальность возвращается обратно, вместе с сожалением и ненавистью к себе. Неумеренное потребление пищи часто приводит к увеличению веса и ожирению, которые только усиливают переедание. Чем хуже заядлый едок ощущает себя и ненавидит свою внешность, тем больше он использует пищу, чтобы справиться с негативными эмоциями. Это становится порочным кругом: еда, чтобы чувствовать себя лучше, ощущение себя еще хуже, а затем возвращение к еде для облегчения.
Признаки и симптомы компульсивного переедания и пищевой зависимости
Люди с компульсивным перееданием стесняются и стыдятся своих предпочтений в еде, поэтому они часто стараются скрывать свои симптомы и есть в секрете. Многие заядлые едоки имеют избыточный вес или страдают ожирением, но некоторые из них имеют нормальный вес.
Поведенческие симптомы пищевой зависимости и компульсивного переедания:
- Невозможность прекратить есть или контролировать то, что вы едите
- Быстро поедание большого количества пищи
- Питание даже тогда, когда вы сыты
- Сокрытие или накопление пищи, чтобы поесть позже в тайне
- Обычное питание рядом с другими людьми, но жор в одиночестве.
- Питание непрерывно в течение всего дня, без каких-либо запланированных приемов пищи.
Эмоциональные симптомы пищевой зависимости и компульсивного переедания
- Чувство стресса или напряжения, которые высвобождаются только едой.
- Смущение по поводу того, сколько вы едите
- Чувство как будто вы на автопилоте во время переедания.
- Отсутствие чувства удовлетворения, сколько бы вы не съели
- Чувство вины, отвращение, или депрессия после переедания
- Отчаяние по поводу невозможности контролировать вес и привычки питания
Задайте себе следующие вопросы. Чем больше ответов «да», тем больше вероятность того, что у вас расстройства пищевого поведения.
- Чувствуете ли вы что теряете контроль, когда вы едите?
- Думаете ли вы о еде все время?
- Едите ли вы втайне?
- Едите ли вы, чтобы уйти от забот, снять стресс, или утешить себя?
- Испытываете ли вы, отвращение или стыд после еды?
- Чувствуете ли вы, что не в силах прекратить есть, даже если вы хотите?
Последствия компульсивного переедания
Неумеренное потребление пищи приводит к широкому кругу физических, эмоциональных и социальных проблем. У людей с компульсивным перееданием, в несколько раз чаще, чем у людей без расстройств пищевого поведения случаются стресс, бессонница и мысли о самоубийстве. Депрессия, тревога, и наркомания являются распространенными побочными эффектами. Но самое известное последствие обжорства — расстройство веса.
Ожирение и переедание
Со временем, компульсивное переедание приводит к ожирению. Ожирение, в свою очередь, вызывает многочисленные осложнения, в том числе:
- Сахарный диабет 2 типа
- Болезни желчного пузыря
- Высокий уровень холестерина
- Высокое кровяное давление
- Болезнь сердца
- Некоторые виды рака
- Остеоартрит
- Суставные и мышечные боли
- Желудочно-кишечные проблемы
- Апноэ во сне
Причины компульсивного переедания
Как правило, расстройство пищевого поведения развивается по нескольким причинам, в том числе гены человека, воспитание, эмоции и опыт, убеждения и.т.д.
Биологические причины компульсивного переедания
Биологические аномалии могут способствовать перееданию. Например, гипоталамус (часть мозга, которая контролирует аппетит) не может посылать правильные сообщения о голоде и сытости. Исследователи также обнаружили генетическую мутацию, которая, кажется, вызывает пищевую зависимость. Наконец, есть свидетельства, что низкий уровень серотонина, химического вещества мозга играют важную роль в переедание.
Социальные и культурные причины компульсивного переедания
Социальное давление, что необходимо быть стройным, может добавить стыда заядлым едокам, заставляя их чувствовать себя подавленными и есть, чтобы заглушить негативные эмоции. Некоторые родители невольно подготовил почву для переедания связывая пищу с комфортом или за вознаграждением для своих детей. Дети, которые подвергаются частой критике и замечаниями о себе и своем теле также уязвимы, как и те, которые подвергались сексуальному насилию в детстве.
Психологические причины компульсивного переедания
Депрессия и переедание тесно связаны. Многие заядлые едоки, либо страдают депрессией или страдали раньше, а у других могут возникнуть проблемы с контролем импульсов и управлением своими чувствами. Низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность, могут также способствовать перееданию.
Разгул обжорства и стресс
Одной из наиболее частых причин переедания является попытка управлять неприятными эмоциями, такими как стресс, депрессия, одиночество, страх и тревога. Когда у вас плохой день, может показаться, что пища это ваш единственный друг. Неумеренное потребление пищи может временно сделать такие чувства, как стресс, печаль, тревога, депрессия и скука испарившимися в воздухе. Но только эффект очень быстротечен.
Как остановить переедание
Может быть трудно преодолеть разгул обжорства и пищевую зависимость. В отличие от других зависимостей, ваш «наркотик» необходим для выживания, так что у вас нет возможности его избежать. Вместо этого, вы должны развивать здоровые отношения с пищей, основанные на удовлетворении ваших потребностей в питании, а не ваши эмоциональных потребностей.
Для того чтобы остановить нездоровое переедание важно, начать есть для здоровья и питания. Здоровое питание предполагает принятие сбалансированной еды, выбор здоровых продуктов, содержащих необходимые витамины и минералы.
Лечение и помощь при компульсивном переедании
Хотя есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе остановить переедание, также важно, обратиться за профессиональной поддержкой и лечением. Психологи центра «Альфа-Генезис» предлагают для лечения компульсивного переедания эффективную программу «Гипноз-Диета», которая охватывает больше, чем просто ваши симптомы и разрушительные привычки в еде. Потому что, следует устранить коренные причины этой проблемы, эмоциональные триггеры, которые приводят к пищевому разгулу и ваши трудности справляться со стрессом, тревогой, страхом, печалью, и другими неудобными эмоциями.
Психотерапия при компульсивном переедании
Расстройства пищевого поведения можно успешно лечить в психотерапии. Психотерапия научит вас, как бороться с побуждением к перееданию, а вредные привычки будут заменены на новые здоровые привычки, вы сможете контролировать свои привычки и настроение, а также обучитесь эффективным навыкам управления стрессом.
Три вида психотерапии особенно действенны при лечении компульсивного переедания: когнитивная психотерапия, поведенческая психотерапия, гипноз и внушение.
Медикаменты при компульсивном переедании
Лекарство не лекарство от компульсивного переедания. Медикаменты для лечения симптомов компульсивного переедания могут применяться как часть комплексной программы лечения, которая включает в себя психотерапию, релаксацию, и техники самопомощи.
Медикаменты для подавления аппетита. Исследования механизмов подавления аппетита, показывают, что некоторые препараты для снижения веса могут уменьшить число эпизодов переедания и способствовать снижению веса. Однако, побочные эффекты могут включать значительное увеличение артериального давления или пульса, судороги, кровотечение, усталость, головокружение, жжение или покалывание и другие редкие, но опасные для жизни проблемы.
Исследования показывают, что антидепрессанты могут снижать обжорства у людей, страдающих булимией, а также могут помочь людям с компульсивным обжорством. Тем не менее, исследования также показывают, что частота рецидивов (возвращение болезненных симптомов) высока, когда препарат отменен.
Заботьтесь о себе. Понимайте, когда нужно обратиться за помощью психолога для себя и своего благополучия. Работа с расстройством пищевого поведения может быть эмоционально насыщенной, но это стоит того, чтобы всю последующую жизнь жить счастливо и благополучно.
Авторы статьи
Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 14.04.2022
Также читайте:
Статьи по теме:
- Похудеть, не откладывая на завтра.
- Похудение: Стоп эмоциональное переедание!
- Здоровое похудение и диеты. Как похудеть и избавиться от переедания
- Лишний вес — стратегия похудения
- Осторожно голод на заметку желающим похудеть
- Анорексия и булимия
- Анорексия. Тяжелые осложнения анорексии
- Компульсивное переедание
- Булимия. Лечение булимии.
- Анорексия. Лечение анорексии.
Новости по теме:
- Полные люди могут стать изгоями
- Ароматы способны остановить переедание
- Переедание во время беременности влияет на IQ ребёнка
Программа:
