Тревога и паника
Испытывать тревогу – нормально. Так психика человека реагирует на переживаемые жизненные события и обстоятельства. Проблема возникает в том случае, если естественная эмоция перерастает в патологическое состояние, сопровождаемое приступами паники и страха. Это полностью изматывает человека, не поддается контролю.
Специалисты
Почему возникает чувство паники и тревоги?
Перманентное ощущение паники и тревоги однозначно требует коррекции. Оно развивается под влиянием следующих причин:
- чрезмерное нервное напряжение;
- низкое качество сна;
- переутомление на рабочем месте;
- внутренние переживания (конфликты, страхи, неудовлетворенность собственной жизнью);
- боязнь вновь повторить негативный опыт;
- неуверенность в себе.
Также усугублять ситуацию могут физиологические факторы – некоторые заболевания эндокринной системы, сбои в работе ЦНС. Катализирующими триггерами часто становятся травмы, стрессы, зависимость от психотропных стимулирующих веществ.
Симптоматика
Предположить наличие тревожного расстройства можно по таким симптомам:
- спазмы мышц
- головокружение
- тошнота
- потеря ориентации в пространстве
- проблемы с ЖКТ
- слезливость
- привычка к самокритике
- появление навязчивых мыслей
- неспособность долго фокусировать внимание и держать концентрацию
- панические атаки
- агрессивное поведение
- гиперчувствительность к критике
- уклонение от межличностных контактов
Также патология проявляется и рядом других физиологических признаков – учащенные позывы к мочеиспусканию, ощущение сухости во рту, потливость, тахикардия, осложненное дыхание с ощущением недостатка воздуха.
Как проходит диагностика?
Присутствие перечисленных выше симптомов не является прямым доказательством наличия недуга. Психотерапевту необходимо наблюдать пациента в течение нескольких недель, чтобы безошибочно вынести вердикт о наличии панических атак и тревожных расстройств. Для диагностики специалист может использовать на практике следующие инструменты:
- шкала тревоги и депрессии;
- личностные тесты;
- прочие клинические тестовые методики.
Правильная комплексная диагностика позволяет точно оценить состояние, подобрать безопасные и эффективные виды помощи согласно действующим протоколам медицины.
Последствия проблемы
При диагностированных тревожных расстройствах люди держат фокус внимания на своих недочетах, испытывают сложности с составлением адекватной самооценки. Они отказываются от новых знакомств, перестают контактировать с привычным окружением, поскольку в глубине души боятся быть отвергнутыми. Последствия проигнорированного состояния могут проявиться замкнутостью, робостью, ощущением собственной неполноценности, отсутствие доверия к близким и друзьям. От этого ухудшается качество повседневной жизни, теряется продуктивность на работе и в сфере личностных взаимоотношений.
Методы самопомощи
Основа успешного выздоровления – грамотно составленная психотерапия. Однако и на самом человеке с тревожным расстройством лежит ответственность за выздоровление. Выполняя простые рекомендации, удастся значительно улучшить состояние:
- Составление правильного рациона
Из меню стоит убрать продукты, которые оказывают раздражающее воздействие на нервную систему. Это содержащие кофеин напитки, алкоголь, пряная и жирная пища. В рацион необходимо включить сбалансированные блюда из натуральных продуктов с низким процентом жирности, постные сорта мяса и рыбы, бобовые и злаки. Запивать трапезу можно травяными чаями из мелиссы, мяты, ромашки.
- Режим дня
Обязательно хорошо высыпаться, часто гулять на свежем воздухе, заниматься умеренной физической активностью по несколько раз в неделю.
- Аутотренинг
Пользу принесет аутотренинг, медитативные практики, дыхательная гимнастика.
Постоянная паника и тревога: эффективная помощь психотерапевта в Киеве
Помощь при тревоге и панике окажут специалисты по психотерапии киевского центра «Альфа-Генезис». Квалифицированные психологи в рамках сеанса установят причины патологического состояния, обучат эффективным техникам контроля над эмоциями. Это снизит восприимчивость человека к провоцирующим факторам расстройства, он обретет уверенное желание любыми силами справиться с болезнью.
Своевременное обращение в психологический центр – залог восстановления качества жизни, уверенный и быстрый путь к обретению ментального здоровья. Персонал учреждения предоставит рекомендации по коррекции распорядка дня, ознакомит с результативными мерами профилактики тревожных расстройств и периодических приступов паники. Взаимодействие с профессионалами станет ключом к снятию напряженности, избавлению от фобий и возвращению к полноценной жизни.
Авторы статьи
Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 20.10.2020
Также читайте:
Статьи по теме:
- Вегетососудистая дистония Симптомы, причины и лечение ВСД.
- Стресс. Хроническая усталость. Эмоциональное выгорание.
- Страх и фобия
- Тревожное расстройство (Тревога)
- Приступы паники (панические атаки). Паника.
- Обсессивно-компульсивное расстройство(ОКР). Навязчивые мысли, действия
- Социофобия, социальное тревожное расстройство. Признаки, симптомы и лечение.
- Агорафобия
- Эффективный способ лечения фобий и страхов
- Начните жить без паники
- Как преодолеть тревогу
- Что делать, когда одновременно чувствуешь депрессию и тревогу
- Трихотилломания, симптомы и лечение трихотилломании
Программа:
