UA RU

Тревога и паника

Испытывать тревогу – нормально. Так психика человека реагирует на переживаемые жизненные события и обстоятельства. Проблема возникает в том случае, если естественная эмоция перерастает в патологическое состояние, сопровождаемое приступами паники и страха. Это полностью изматывает человека, не поддается контролю.

Тревога и тревожное расстройство

Специалисты

Психотерапевт психолог гипнотерапевт Мария Дьяконова

Мария Дьяконова
Психотерапевт, психолог, гипнотерапевт

Опыт с 2004 года (18 лет)

Психотерапевт психолог гипнотерапевт Римма Данильцева

Римма Данильцева
Психотерапевт, психолог, гипнотерапевт

Опыт с 2012 года (10 лет)

Почему возникает чувство паники и тревоги?

Перманентное ощущение паники и тревоги однозначно требует коррекции. Оно развивается под влиянием следующих причин:

Также усугублять ситуацию могут физиологические факторы – некоторые заболевания эндокринной системы, сбои в работе ЦНС. Катализирующими триггерами часто становятся травмы, стрессы, зависимость от психотропных стимулирующих веществ.

Симптоматика

Предположить наличие тревожного расстройства можно по таким симптомам:

Симптомы тревоги и паники

Также патология проявляется и рядом других физиологических признаков – учащенные позывы к мочеиспусканию, ощущение сухости во рту, потливость, тахикардия, осложненное дыхание с ощущением недостатка воздуха.

Как проходит диагностика?

Присутствие перечисленных выше симптомов не является прямым доказательством наличия недуга. Психотерапевту необходимо наблюдать пациента в течение нескольких недель, чтобы безошибочно вынести вердикт о наличии панических атак и тревожных расстройств. Для диагностики специалист может использовать на практике следующие инструменты:

Правильная комплексная диагностика позволяет точно оценить состояние, подобрать безопасные и эффективные виды помощи согласно действующим протоколам медицины.

Последствия проблемы

При диагностированных тревожных расстройствах люди держат фокус внимания на своих недочетах, испытывают сложности с составлением адекватной самооценки. Они отказываются от новых знакомств, перестают контактировать с привычным окружением, поскольку в глубине души боятся быть отвергнутыми. Последствия проигнорированного состояния могут проявиться замкнутостью, робостью, ощущением собственной неполноценности, отсутствие доверия к близким и друзьям. От этого ухудшается качество повседневной жизни, теряется продуктивность на работе и в сфере личностных взаимоотношений.

Методы самопомощи

Основа успешного выздоровления – грамотно составленная психотерапия. Однако и на самом человеке с тревожным расстройством лежит ответственность за выздоровление. Выполняя простые рекомендации, удастся значительно улучшить состояние:

  1. Составление правильного рациона

Из меню стоит убрать продукты, которые оказывают раздражающее воздействие на нервную систему. Это содержащие кофеин напитки, алкоголь, пряная и жирная пища. В рацион необходимо включить сбалансированные блюда из натуральных продуктов с низким процентом жирности, постные сорта мяса и рыбы, бобовые и злаки. Запивать трапезу можно травяными чаями из мелиссы, мяты, ромашки.

  1. Режим дня

Обязательно хорошо высыпаться, часто гулять на свежем воздухе, заниматься умеренной физической активностью по несколько раз в неделю.

  1. Аутотренинг

Пользу принесет аутотренинг, медитативные практики, дыхательная гимнастика.

Постоянная паника и тревога: эффективная помощь психотерапевта в Киеве

Помощь психолога при тервоге

Помощь при тревоге и панике окажут специалисты по психотерапии киевского центра «Альфа-Генезис». Квалифицированные психологи в рамках сеанса установят причины патологического состояния, обучат эффективным техникам контроля над эмоциями. Это снизит восприимчивость человека к провоцирующим факторам расстройства, он обретет уверенное желание любыми силами справиться с болезнью.

Своевременное обращение в психологический центр – залог восстановления качества жизни, уверенный и быстрый путь к обретению ментального здоровья. Персонал учреждения предоставит рекомендации по коррекции распорядка дня, ознакомит с результативными мерами профилактики тревожных расстройств и периодических приступов паники. Взаимодействие с профессионалами станет ключом к снятию напряженности, избавлению от фобий и возвращению к полноценной жизни.

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог

Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог

Последнее редактирование: 20.10.2020

Также читайте:

Статьи по теме:

Программа:

Психотерапия

Записаться

© 2005–2022«Альфа-Генезис»
Психолог в Киеве, психотерапевт, лечение гипнозом

Все права защищены.

Работаем:
ПН - ПТ с 10:00 до 20:00
СБ с 10:00 до 18:00

Адрес:
г. Киев, пер. Госпитальный, 1А

Карта проезда

Карта проезда в психологический центр Альфа-Генезис

Оплатить можно картой Visa или MasterCard из любой точки мира, доступна Оплата частями от Приват Банка

На нашем сайте Вы можете оплатить картой Visa
На нашем сайте Вы можете оплатить картой MasterCard
На нашем сайте доступна оплата частями от Приват Банка