Тревога и паника

Испытывать тревогу – нормально. Так психика человека реагирует на переживаемые жизненные события и обстоятельства. Проблема возникает в том случае, если естественная эмоция перерастает в патологическое состояние, сопровождаемое приступами паники и страха. Это полностью изматывает человека, не поддается контролю.

Тревога и тревожное расстройство

Специалисты

Психотерапевт психолог гипнотерапевт Мария Дьяконова

Мария Дьяконова
Психотерапевт, психолог, гипнотерапевт

Опыт с 2004 года (16 лет)

Психотерапевт психолог гипнотерапевт Римма Данильцева

Римма Данильцева
Психотерапевт, психолог, гипнотерапевт

Опыт с 2012 года (8 лет)

Почему возникает чувство паники и тревоги?

Перманентное ощущение паники и тревоги однозначно требует коррекции. Оно развивается под влиянием следующих причин:

Также усугублять ситуацию могут физиологические факторы – некоторые заболевания эндокринной системы, сбои в работе ЦНС. Катализирующими триггерами часто становятся травмы, стрессы, зависимость от психотропных стимулирующих веществ.

Симптоматика

Предположить наличие тревожного расстройства можно по таким симптомам:

Симптомы тревоги и паники

Также патология проявляется и рядом других физиологических признаков – учащенные позывы к мочеиспусканию, ощущение сухости во рту, потливость, тахикардия, осложненное дыхание с ощущением недостатка воздуха.

Как проходит диагностика?

Присутствие перечисленных выше симптомов не является прямым доказательством наличия недуга. Психотерапевту необходимо наблюдать пациента в течение нескольких недель, чтобы безошибочно вынести вердикт о наличии панических атак и тревожных расстройств. Для диагностики специалист может использовать на практике следующие инструменты:

Правильная комплексная диагностика позволяет точно оценить состояние, подобрать безопасные и эффективные виды помощи согласно действующим протоколам медицины.

Последствия проблемы

При диагностированных тревожных расстройствах люди держат фокус внимания на своих недочетах, испытывают сложности с составлением адекватной самооценки. Они отказываются от новых знакомств, перестают контактировать с привычным окружением, поскольку в глубине души боятся быть отвергнутыми. Последствия проигнорированного состояния могут проявиться замкнутостью, робостью, ощущением собственной неполноценности, отсутствие доверия к близким и друзьям. От этого ухудшается качество повседневной жизни, теряется продуктивность на работе и в сфере личностных взаимоотношений.

Методы самопомощи

Основа успешного выздоровления – грамотно составленная психотерапия. Однако и на самом человеке с тревожным расстройством лежит ответственность за выздоровление. Выполняя простые рекомендации, удастся значительно улучшить состояние:

  1. Составление правильного рациона

Из меню стоит убрать продукты, которые оказывают раздражающее воздействие на нервную систему. Это содержащие кофеин напитки, алкоголь, пряная и жирная пища. В рацион необходимо включить сбалансированные блюда из натуральных продуктов с низким процентом жирности, постные сорта мяса и рыбы, бобовые и злаки. Запивать трапезу можно травяными чаями из мелиссы, мяты, ромашки.

  1. Режим дня

Обязательно хорошо высыпаться, часто гулять на свежем воздухе, заниматься умеренной физической активностью по несколько раз в неделю.

  1. Аутотренинг

Пользу принесет аутотренинг, медитативные практики, дыхательная гимнастика.

Постоянная паника и тревога: эффективная помощь психотерапевта в Киеве

Помощь психолога при тервоге

Помощь при тревоге и панике окажут специалисты по психотерапии киевского центра «Альфа-Генезис». Квалифицированные психологи в рамках сеанса установят причины патологического состояния, обучат эффективным техникам контроля над эмоциями. Это снизит восприимчивость человека к провоцирующим факторам расстройства, он обретет уверенное желание любыми силами справиться с болезнью.
Своевременное обращение в психологический центр – залог восстановления качества жизни, уверенный и быстрый путь к обретению ментального здоровья. Персонал учреждения предоставит рекомендации по коррекции распорядка дня, ознакомит с результативными мерами профилактики тревожных расстройств и периодических приступов паники. Взаимодействие с профессионалами станет ключом к снятию напряженности, избавлению от фобий и возвращению к полноценной жизни.

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
позвонить мне 067 935 28 97

Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
позвонить мне 050 242 87 78

Также читайте:

Статьи по теме:

Программа:

Психотерапия

© 2005–2020«Альфа-Генезис»
Психолог в Киеве, психотерапевт, лечение гипнозом

Все права защищены.

Работаем:
ПН - ПТ с 10:00 до 20:00
СБ с 10:00 до 18:00

Перейти в чат Viber 067 935 28 97
050 242 87 78 Перейти в чат Viber

Адрес:
г. Киев, ул. Левандовская 3А

Карта проезда

Карта проезда в психологический центр Альфа-Генезис

На нашем сайте Вы можете оплатить картой Visa MasterCard

На нашем сайте Вы можете оплатить картой Visa
На нашем сайте Вы можете оплатить картой MasterCard