UA RU

Тревога и паника

Испытывать тревогу – нормально. Так психика человека реагирует на переживаемые жизненные события и обстоятельства. Проблема возникает в том случае, если естественная эмоция перерастает в патологическое состояние, сопровождаемое приступами паники и страха. Это полностью изматывает человека, не поддается контролю.

Специалисты

Мария Дьяконова
Руководитель центра
Клинический психолог, психотерапевт, гипнотерапевт

Практика с 2004 года · 3000+ клиентов

Запросы: тревога, РПП, ОКР, бессонница, фобии, заикание

Формат: Киев + онлайн

Записаться

Римма Данильцева
Психотерапевт, психолог, гипнотерапевт

Практика с 2012 года

Запросы: тревога, депрессия, бессонница, самооценка

Формат: Киев + онлайн

Записаться

Врач-психиатр Стовбург Ярослав Владимирович

Ярослав Стовбург
Врач-психиатр, врач-нарколог высшей категории
Консультант центра

Практика с 2001 года

Медикаментозная оценка, тяжёлые состояния, реабилитация

Основное место: КЛ «Феофания» ДУС

Записаться

Татьяна Бабенко
Врач-психиатр второй категории
Консультант центра

Практика с 2015 года

Психиатрическая диагностика, подбор медикаментов

Опыт: КЛ «Феофания», психіатрична лікарня ім. Павлова

Записаться

Почему возникает чувство паники и тревоги?

Перманентное ощущение паники и тревоги однозначно требует коррекции. Оно развивается под влиянием следующих причин:

чрезмерное нервное напряжение;
низкое качество сна;
переутомление на рабочем месте;
внутренние переживания (конфликты, страхи, неудовлетворенность собственной жизнью);
боязнь вновь повторить негативный опыт;
неуверенность в себе.

Также усугублять ситуацию могут физиологические факторы – некоторые заболевания эндокринной системы, сбои в работе ЦНС. Катализирующими триггерами часто становятся травмы, стрессы, зависимость от психотропных стимулирующих веществ.

Симптоматика

Предположить наличие тревожного расстройства можно по таким симптомам:

спазмы мышц
головокружение
тошнота
потеря ориентации в пространстве
проблемы с ЖКТ
слезливость
привычка к самокритике
появление навязчивых мыслей
неспособность долго фокусировать внимание и держать концентрацию
панические атаки
агрессивное поведение
гиперчувствительность к критике
уклонение от межличностных контактов

Также патология проявляется и рядом других физиологических признаков – учащенные позывы к мочеиспусканию, ощущение сухости во рту, потливость, тахикардия, осложненное дыхание с ощущением недостатка воздуха.

При тривожном фоне часто проявляется избирательное питание (ARFID) — страх глотания, отвращение к текстурам, избегание еды вне дома.

Как проходит диагностика?

Присутствие перечисленных выше симптомов не является прямым доказательством наличия недуга. Психотерапевту необходимо наблюдать пациента в течение нескольких недель, чтобы безошибочно вынести вердикт о наличии панических атак и тревожных расстройств. Для диагностики специалист может использовать на практике следующие инструменты:

шкала тревоги и депрессии;
личностные тесты;
прочие клинические тестовые методики.

Правильная комплексная диагностика позволяет точно оценить состояние, подобрать безопасные и эффективные виды помощи согласно действующим протоколам медицины.

Последствия проблемы

При диагностированных тревожных расстройствах люди держат фокус внимания на своих недочетах, испытывают сложности с составлением адекватной самооценки. Они отказываются от новых знакомств, перестают контактировать с привычным окружением, поскольку в глубине души боятся быть отвергнутыми. Последствия проигнорированного состояния могут проявиться замкнутостью, робостью, ощущением собственной неполноценности, отсутствие доверия к близким и друзьям. От этого ухудшается качество повседневной жизни, теряется продуктивность на работе и в сфере личностных взаимоотношений.

Методы самопомощи

Основа успешного выздоровления – грамотно составленная психотерапия. Однако и на самом человеке с тревожным расстройством лежит ответственность за выздоровление. Выполняя простые рекомендации, удастся значительно улучшить состояние:

Составление правильного рациона

Из меню стоит убрать продукты, которые оказывают раздражающее воздействие на нервную систему. Это содержащие кофеин напитки, алкоголь, пряная и жирная пища. В рацион необходимо включить сбалансированные блюда из натуральных продуктов с низким процентом жирности, постные сорта мяса и рыбы, бобовые и злаки. Запивать трапезу можно травяными чаями из мелиссы, мяты, ромашки.

Режим дня

Обязательно хорошо высыпаться, часто гулять на свежем воздухе, заниматься умеренной физической активностью по несколько раз в неделю.

Аутотренинг

Пользу принесет аутотренинг, медитативные практики, дыхательная гимнастика.

Постоянная паника и тревога: эффективная помощь психотерапевта в Киеве

Помощь при тревоге и панике окажут специалисты по психотерапии киевского центра «Альфа-Генезис». Квалифицированные психологи в рамках сеанса установят причины патологического состояния, обучат эффективным техникам контроля над эмоциями. Это снизит восприимчивость человека к провоцирующим факторам расстройства, он обретет уверенное желание любыми силами справиться с болезнью.

Своевременное обращение в психологический центр – залог восстановления качества жизни, уверенный и быстрый путь к обретению ментального здоровья. Персонал учреждения предоставит рекомендации по коррекции распорядка дня, ознакомит с результативными мерами профилактики тревожных расстройств и периодических приступов паники. Взаимодействие с профессионалами станет ключом к снятию напряженности, избавлению от фобий и возвращению к полноценной жизни.

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
клинический психолог, гипнотерапевт

Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог

Последнее редактирование: 20.10.2020

Также читайте:

Статьи по теме: