Бессонница
В ожидании судьбоносных событий, накануне сложных экзаменов и тяжелых разговоров многие люди сталкиваются с расстройством сна. Но если проблема повторяется под влиянием сторонних стрессовых факторов, возникает риск возникновения хронической бессонницы. Патологическое состояние негативно сказывается на качестве жизни, ведь не имея возможности полноценно восстановить силы, человек теряет энергичность, тонус и производительность.
Специалисты
Причины бессонницы
Расстройство сна встречается у мужчин и женщин разных возрастов. Формируется отклонение под влиянием массы причин, которые условно разделяют на три класса: физиологические, психологические и внешние.
- Физиологические
Люди с диагностированными метаболическими расстройствами в группе риска. При сахарном диабете, сбоях в нормальном функционировании щитовидной железы происходит гормональный дисбаланс, наблюдаются сложности с засыпанием. Болезни, которые сопровождаются болевыми ощущениями, также вызывают бессонницу.
- Психологические
Если человек не имеет физиологических отклонений, но не может проснуться с чувством наполненности и восстановления, оценивают состояние его психоэмоциональной сферы. Бессонницу провоцируют переживания, излишнее нервное напряжение, фобии и затяжные депрессии, неврозы.
- Внешние
Для корректного перехода от бодрствования к сну требуется создание определенных условий:
- удобный матрас;
- отсутствие яркого освещения;
- комфортный диапазон влажности и температуры воздуха в комнате.
Оказывают влияние на гигиену сна и другие внешние факторы:
- работа в ночное время суток;
- чрезмерное увлечение гаджетами;
- нездоровые привычки (курение, алкоголь, энергетические напитки);
- нарушения в рационе питания.
Тревожные симптомы: какие признаки указывают на развитие бессонницы?
Узнать бессонницу можно по первым тревожным признакам:
Длительное засыпание
Если дремота растягивается на период от 45 до 60 минут, и по истечению данного отрезка времени человек не погружается в сновидения, на лицо первый симптом инсомнии – медленное и проблематичное засыпание.
Частая периодичность бессонных ночей
Если не удается выспаться более трех раз в неделю при отсутствии очевидных причин и внешних раздражителей, нужно взять под контроль состояние организма.
Перепады настроения, раздражительность
У людей с нарушенным режимом сна наблюдается агрессия, они становятся раздражительными и эмоционально нестабильными, сталкиваются с резкими перепадами настроения.
При обнаружении перечисленных симптомов стоит обратиться за помощью психотерапевта, отказавшись от сомнительной и опасной затеи заниматься самолечением.
Последствия инсомнии
Бессонница портит жизнь не только по ночам. Ее последствия напоминают о себе и днем – человек чувствует себя разбитым и рассеянным, видит в отражении в зеркале круги под глазами и уставшее лицо. Появляется учащенный пульс и потливость, происходит нарушение координации движений. При игнорировании проблемы могут наступить и более серьезные изменения в работе мозга, обмене веществ, скорости реакции.
Людям сложно преодолевать постоянный напряжение, они начинают много есть под воздействием стрессовых гормонов, набирают лишний вес, сталкиваются со снижением либидо. Отсутствие гигиены сна существенно истощает нервную систему, создавая благоприятную почву для развития психических расстройств, блокировки восстановительных процессов в организме.
Помощь психолога при бессоннице в Киеве
Приняв решение записаться на прием в психологический центр «Альфа-Генезис», удастся избавиться от расстройств сна без медикаментов. Вместо назначения лекарств, вызывающих привыкание, и оказывающихся малоэффективными в долгосрочной перспективе, специалисты разберутся с истинными причинами бессонницы, предложат оптимальный график сеансов гипноза и когнитивно-поведенческой терапии.
В работе сотрудники центра используют методики, результативность которых подтверждена эмпирическими исследованиями и научно обоснованна. Каждый визит в центр приблизит цель, ведь поддержку на пути к ее достижению окажет дипломированный персонал, владеющий экспертными знаниями в сфере восстановления психического здоровья и равновесия.
Авторы статьи
Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 13.10.2020
Также читайте:
Новости по теме:
