Мелатонин как средство от бессонницы
При бессоннице люди часто принимают мелатонин. Это доступное средство от бессонницы которое можно купить в аптеке без рецепта во многих странах мира.
Важно понимать, как безопасно пользоваться этим лекарством. А также о признаках передозировки мелатонина.
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается телом. Он помогает спать по ночам. Также его можно получить в виде безрецептурной пищевой добавки для сна для взрослых и детей. Если вы используете его в течение коротких периодов времени, мелатонин безопасен. Но эта добавка еще не исследована до конца. В некоторых ситуациях возможна передозировка мелатонина.
Каковы рекомендуемые дозы мелатонина?
До сих пор эксперты не назвали конкретную дозу или время приема добавки, помогающей при бессоннице. Многие склоняются к дозе от 0,1 до 10 миллиграммов. Считается, что от 2 до 3 миллиграммов обычно достаточно для начала.
Взрослому обычно достаточно до 8 миллиграммов в день в течение примерно 6 месяцев. Ребенку рекомендуют около 3 миллиграммов в день в течение 3 месяцев.
Трудно точно сказать, сколько мелатонина должен принимать каждый человек. Организм каждого может по-разному реагировать на добавку в зависимости от:
- Возраста
- Пола
- Характера проблемы со сном
- Состояния здоровья
- Время приема мелатонина
Следует понимать, что добавки для улучшения сна могут содержать больше или меньше указанного количества мелатонина. Оказалось, что некоторые добавки могут содержать от менее 83% до более 478% того, что указано на упаковке. Это может означать, что вы приняли больше или меньше того количества, которое, по вашему мнению, вы приняли. Причина плохого контроля качества в том, что мелатонин считается пищевой добавкой.
Каковы симптомы передозировки мелатонина?
Слишком много мелатонина может привести к нежелательным побочным эффектам. Хорошая новость в том, эта добавка очень редко способна убить человека. Даже очень высокие дозы мелатонина не были смертельными для животных.
Распространенные побочные эффекты мелатонина включают:
- Головную боль
- Головокружение
- Тошноту
- Сонливость
- Если вы принимаете слишком много мелатонина, то у вас могут быть и менее распространенные симптомы. Например:
- Кратковременная депрессия
- Легкое беспокойство
- Тремор
- Спазмы желудка
- Раздражительность
- Снижение концентрации
- Спутанность или дезориентация
- Пониженное кровяное давление
Также эта добавка от бессонницы может повлиять на сердечно-сосудистую, дерматологическую и центральную нервную системы. Если у вас есть заболевание, связанное с одним или несколькими из них, то риск побочных эффектов повышается.
Кроме того, люди старшего возраста более чувствительны к добавке.
Также может быть аллергическая реакция, но редко. В некоторых случаях у людей может возникнуть анафилактическая реакция, представляющая собой опасность для жизни.
Другие признаки аллергической реакции на мелатонин:
- Кожная сыпь, зуд, покраснение, опухание, образование волдырей или шелушение кожи.
- Хрипы
- Стеснение в груди или горле
- Проблемы с дыханием или говорением
Чего ожидать при передозировке мелатонина?
Если вы приняли слишком много мелатонина и у вас начинаются побочные эффекты, не волнуйтесь. По сравнению с другими добавками и лекарствами для улучшения сна мелатонин быстро выводится из организма. Из-за этого побочные эффекты не длятся долго.
Но если симптомы становятся сильными или вы чувствуете беспокойство, стоит позвонить врачу.
Хотя проблемы с этим средством от бессонницы возникают редко, все же стоит применять его с осторожностью!
Авторы статьи
Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 12.10.2022
