UA RU

Похудеть, не откладывая на завтра.

Первый шаг — самый трудный.
Второй шаг. Похудеть, используя письменный проект.
Третий шаг. Похудеть не быстро, но надежно.
Четвертый шаг. Похудеть, балуя себя и с любовью к себе!
Пятый шаг. Похудеть, начиная грандиозное с малого.
Шестой шаг. Похудеть, придерживаясь расписания.
Седьмой шаг. Похудеть не так сложно и невыносимо, как вы думаете.
Восьмой шаг. Похудеть, используя профессиональную помощь.

Если вы являетесь человеческим существом, вы, скорее, склонны откладывать на завтра десятки вещей, чем сделать одну вещь в установленные сроки. Это относится и к попыткам похудеть. Сколько раз вы говорили себе: «Я сажусь на диету в следующий понедельник». Возможно, вы потеряли счет попыткам похудеть? Существует несколько способов бороться с привычкой откладывать назавтра похудение.

Первый шаг — самый трудный.

Признайтесь себе, почему вы откладываете на завтра стремление похудеть. В глубине вашей души, существуют основные причины проволочек. Часто, срабатывает принцип сохранение вещей «как есть». Если вы прекратите откладывать на завтра то, что вам нужно сделать сегодня, чтобы похудеть (или поменять работу, или навести порядок в личной жизни, и т.д.), то эти изменения могут казаться большими и страшными. Вы боитесь, что будет происходить дальше? Страх останавливает вас, мешает начать изменения необходимые для того, чтобы похудеть. Если вы рискнете и похудеете, ваш выигрыш будет намного великолепнее, чем комфорт от сохранения вещей «как есть».

Второй шаг. Похудеть, используя письменный проект.

Психологи в процессе работы с людьми, желающими похудеть, обнаружили действенность разработки плана похудения. Один из лучших способов прекратить проволочки и похудеть — разработка плана того, что необходимо делать и когда чтобы избавиться от лишних килограммов. Постановка целей имеет решающее значение для успешного похудения. Психологи утверждают, что формулировка цели в письменной форме, делает ее кажущейся более реальной и достижимой, а человека желающего похудеть более решительным и остро в ней нуждающимся.

Третий шаг. Похудеть не быстро, но надежно.

Как и любая другая вредная привычка, переедание является поведением по умолчанию, поэтому выработка привычки, которая позволит похудеть требует некоторого времени. Психологи утверждают, что необходимо 28 дней, чтобы сломать вредную привычку и создать другую привычку. Это не означает, что вы не сможете замечать результаты ваших стремлений похудеть уже через неделю, но вы не должны ожидать изменений на 180 градусов сразу же. Сегодня вы все еще можете запихивать кроссовки в шкаф в надежде на лучшую погоду завтра, но в следующем месяце, вы будете выходить на пробежку, не раздумывая.

Четвертый шаг. Похудеть, балуя себя и с любовью к себе!

Психологи называют это «процедурой вознаграждения» ... Звучит сложно? Это не так. Работа над собой, когда вы достигая цели (например, похудеть на 4 кг) используете свой собственный метод положительного подкрепления, мотивирует вас на достижение еще больших результатов (например похудеть еще на 4 кг). Пообещайте себе новую губную помаду, массаж или сережки когда избавитесь от первых лишних килограммов. Подарите себе что-то, чего вы с нетерпением будете ждать, и вы будете продолжать двигаться вперед!

Пятый шаг. Похудеть, начиная грандиозное с малого.

Сделайте первые шаги на пути к большим переменам. Прогулка длительностью пять минут сегодня лучше, чем не полное отсутствие движения вчера, не так ли? Клятва отказаться от всех жареных продуктов мало выполнима. Если вы привыкли к ежедневному поеданию жареного картофеля, попробуйте есть его через день. Когда дело доходит до стремлений похудеть, три подхода упражнений по 10 минут в течение дня так же эффективны как одно 30 минутное занятие.

Шестой шаг. Похудеть, придерживаясь расписания.

Если откладывать уборку своей квартиры, до тех пор, пока пылью не порастут ноги, это сделает задачу более трудной. Лучше отметить дела на календаре: пятница утро — свидание с холодильником, его размораживание и мытье, в субботу после обеда — на швабру большие планы. Договоритесь о встрече с самим собой на прогулку, планируйте меню и т.д.., и у вас появиться больше шансов похудеть.

Седьмой шаг. Похудеть не так сложно и невыносимо, как вы думаете.

Основной причиной, по которой большинство из нас откладывают дела, мнение, что они сложны или их выполнение будет неприятным. Конечно, убирать комья пыли из-под шкафа не самое приятное в мире занятие, но это не совсем пытка. Редко дела оказываются так плохи, как нам кажется. Забота о собственном внешнем виде не обязательно жесткое самоограничение, а 10 минут упражнений вовсе не испортят вам целый день! Вспомните, как говорила вам ваша мама: «Попробуй, ... и может тебе просто понравится».

Восьмой шаг. Похудеть, используя профессиональную помощь.

В области лишнего веса не существует волшебного метода или чудодейственного средства. Дисфункциональное поведение людей с проблемой лишнего веса похоже на зависимость. Действительно, лишний вес является одной из самых сложных психологических и поведенческих проблем. Профессиональная помощь, которую предлагает команда центра практической психологии «Альфа-Генезис» основывается на том, что терапевтический гипноз играет несомненную значимость в лечении лишнего веса.

Гипноз помогает похудеть благодаря действию на нескольких уровнях:

Гипноз укрепляет мотивацию.
Пациент худеет со скоростью, идеально подходящей для его физического и психологического равновесия, что является важной составляющей долгосрочного результата.
Благодаря гипнозу в пациенте укореняется здоровое пищевое поведение, которое помогает держать вес стабильным. Пациент становиться естественно стройным человеком, свободным от озабоченности сохранить свой идеальный вес.
Пациент научается отличать эмоциональный голод от физиологического голода. Гипноз помогает создавать в пациенте разумные привычки, которые человек любит, и наслаждаться ими (здоровое питание, физические упражнения), естественно.
Пациент научается справляться со стрессом и другими негативными эмоциями — корнем эмоционального голода.
Пациент укрепляет уверенность в себе и изменяет свою самооценку, самооценка стройного и привлекательного человека действует косвенно, укрепляя разумные пищевые привычки.
Объединяя самогипноз и гипноз, пациент самостоятельно влияет на форму своего тела.

Поэтому, чтобы похудеть вы можете обратиться к гипнологу.

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог

Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог

Последнее редактирование: 10.05.2022

Также читайте:

Статьи по теме: