Розлюбити. Як забути людину, яку ще кохаєш
Бережна стратегія переживання розставання: що зробити самостійно, коли звертатися по допомогу і як прискорити стабілізацію без «магії».
Якщо думки про колишнього/колишню не відпускають, емоції «штормлять», сон і апетит збилися — це нормально для гострого періоду. Важливо не застрягти. Нижче — робочі кроки самодопомоги і варіанти, коли підтримка психотерапевта або гіпнотерапія допоможе швидше. Якщо фоном — висока тривога, зазирніть у «Тривога: лікування», при вираженій тузі — «Депресія: лікування».
Програми під вашу задачу
Інтенсив «швидко легше»
Допомога при розставанні / гострому стресі
- 1 консультація + 1 сеанс гіпнозу
- Аудіо для дому
- План на 7 днів
- Зменшуємо нав’язливі думки і «клубок» у грудях
Перехід «залишити в минулому»
Почати нове життя без відкатів
- 1 консультація + 3 сеанси гіпнозу
- Аудіо-підтримка
- Домашні завдання
- Режим контролю тригерів
Преміум «глибоко і надійно»
Для залежностей і затяжного болю
- 4 психотерапії + 6 гіпнозів
- Антивідкатний план
- Метрики і контроль прогресу
- Підтримка між сесіями
Не впевнені, що обрати?
Допоможемо за 10–15 хв
- Короткий дзвінок-навігатор
- Вибір пакета під ціль
- Вільні слоти сьогодні/завтра
Не можете зупинити потік думок про колишнього/колишню? Він/вона не відповідає на дзвінки, повідомлення, говорить ухильно — а вам боляче і страшно відпускати. Нижче — що важливо знати, аби поступово розлюбити й повернути контроль.
Коли стосунки ранять
Кохання — це про радість і близькість. Якщо натомість — ігнор, знецінення, маніпуляції або регулярний біль — у вас є всі підстави вийти з залежності й подбати про себе. Повага — базова потреба, а не «бонус».
Підтримка спеціалістів
Спеціалісти
Гіпноз допомагає знизити інтенсивність болю, поліпшити сон і зменшити нав’язливі «прокрутки». Часто достатньо 1–3 зустрічей; при глибкій прив’язаності — зв’язка: психотерапія + гіпнотерапія.
Якщо переживання б’ють по сім’ї/дітях — підключайте сімейного психолога для бережної перебудови комунікації та кордонів.
Що можна зробити самостійно
1) Список причин, чому відпустити — цінно
Перелічіть усе, що робило вас нещасними: від ігнорування до невідповідності цінностей. У складні хвилини перечитуйте.
2) Приберіть тригери
Фото/речі — в окрему коробку (або позбудьтеся). У соцмережах — пауза. Чим менше тригерів, тим легше мозку не «скочуватися» в біль.
3) Дистанція і режим
Домовтеся із собою: два тижні без контактів. Сон, їжа, прогулянки — у пріоритеті. Телефонні розмови по справі — до 5 хвилин.
4) Нові «якорі» задоволення
Поверніть те, що відкладали «заради стосунків»: танці, мова, спорт. Мозку потрібні альтернативні джерела дофаміну і сенсу.
5) Дайте почуттям місце
Плакати — ок. Пишіть «лист злості/смутку», який нікому не надішлете. Знімайте напруження, не руйнуючи себе.
Кейси: було → стало
Було: знецінення, перевірки телефона, «гойдалки» розставань/повернень, безсоння.
Стало: 1 консультація + 3 гіпнози → сон 6–7 год, пауза в контактах 21 день, повернення до хобі, без відкатів 2 місяці.
Було: прокрутки діалогів, 20+ перевірок месенджерів на день, панічні сплески.
Стало: 6 гіпнозів + КПТ → перевірки ≤3/день, рідкі сплески, відновлено графік роботи і спорту.
Було: конфлікти під час зустрічей із дитиною, почуття провини, сльози при дитині.
Стало: 4 сімейні терапії + 2 гіпнози → правила спілкування, зниження напруги, стабільні передачі без зривів.
Було: щовихідних — «написала знову», далі сором і провина.
Стало: антивідкатний план + підтримка 4 тижні → 0 контактів, фокус на власні цілі.
Самотест: чи не «застряг(ла)» я у любовній залежності?
Позначте твердження, які підходять вам за останній тиждень. Це скринінг і не замінює діагностики.
Готові почати?
Оплатіть онлайн — запропонуємо найближчі слоти (Київ або онлайн).
FAQ
Скільки триває гострий період після розставання?
У середньому 2–6 тижнів. Допомагають режим сну/їжі/руху, обмеження контактів і робота з тригерами. Якщо напруга не спадає — підключаємо психотерапію та/або короткі протоколи гіпнозу.
Чим допомагає гіпноз саме при розставанні?
Знижує інтенсивність болю і нав’язливих думок, нормалізує засинання. Часто 1–3 зустрічі вже дають помітне полегшення.
Онлайн-сесії працюють так само, як офлайн?
Так. За стабільного інтернету ефективність зіставна. Важливі тихе місце і навушники.
Коли кликати сімейного психолога?
Коли страждають діти/батьки, багато конфліктів і немає домовленостей про кордони. Сімейний психолог допомагає перебудувати комунікацію.
Записатися на консультацію
Після заявки ми зв’яжемося та запропонуємо найближчі слоти (Київ або онлайн).
Автор(и) статті
Марія Олегівна Дьяконова
клінічний психолог, гіпнотерапевт
Останнє оновлення: 23.11.2025
Читайте також:
