Врятуватися втечею від депресії
Щоденні фізичні вправи допоможуть боротися з депресією не гірше за антидепресанти, довели відразу кілька досліджень у різних країнах світу.
У Португалії вчені провели експеримент на 150 пацієнтах із депресією, яким не допомогло медикаментозне лікування. Учасників експерименту поділили на дві групи. У першій групі пацієнти, як і раніше, приймали антидепресанти. А учасники другої групи займалися аеробними вправами - ходьбою від 30 до 45 хвилин на день, п'ять днів на тиждень впродовж трьох місяців.
Наприкінці дослідження стан хворих із другої групи покращився на 26 відсотків, тоді як у першій групі ремісії не виявилося.
В іншому дослідженні в Бразилії взяли участь 400 добровольців. Вчені з'ясували, що у чоловіків із найбільшим рівнем фізичної активності симптоми депресії зустрічаються на 68 відсотків рідше. А у спортивних жінок – на 24 відсотки.
У третьому дослідженні, проведеному в Університеті Рочестера в США, вчені використали спеціальне обладнання, що показує рівень фізичної активності, в експерименті взяли участь 1000 добровольців. Результати дослідження продемонстрували, що чим більше рухається людина, тим менше у неї симптомів депресії.
Вчені з Мельбурнського університету в Австралії довели, що фізична активність допоможе впоратися навіть із післяпологовою депресією. А на думку фахівців із Південного Методистського університету в Далласі, США, тренування знижують рівень стресу та гніву, а також посилюють відчуття фізичного задоволення.
lichnost.ru
