Спастись бегством от депрессии
Ежедневные физические упражнения помогут бороться с депрессией не хуже антидепрессантов, доказали сразу несколько исследований в разных странах мира.
В Португалии ученые провели эксперимент на 150 пациентах с депрессией, которым не помогло медикаментозное лечение. Участников эксперимента разделили на две группы. В первой группе пациенты по-прежнему принимали антидепрессанты. А участники второй группы занимались аэробными упражнениями - ходьбой от 30 до 45 минут в день, пять дней в неделю, на протяжении трех месяцев.
В конце исследования состояние больных из второй группы улучшилось на 26 процентов, тогда как в первой группе случаем ремиссии не обнаружилось.
В другом исследовании в Бразилии приняли участие 400 добровольцев. Ученые выяснили, что у мужчин с наибольшим уровнем физической активности симптомы депрессии встречаются на 68 процентов реже. А у спортивных женщин - на 24 процента.
В третьем исследовании, проведенном в Университете Рочестера в США, ученые использовали специальное оборудование, показывающее уровень физической активности, в эксперименте приняли участие 1000 добровольцев. Результаты исследования продемонстрировали, что чем больше двигается человек, тем меньше у него симптомов депрессии.
Ученые из Мельбурнского университета в Австралии доказали, что физическая активность поможет справиться даже с послеродовой депрессией. А по мнению специалистов из Южного Методистского университета в Далласе, США, тренировки снижают уровень стресса и гнева, а также усиливают ощущение физического удовлетворения.
lichnost.ru
