Що потрібно знати про самореалізацію
Багато людей постійно прагнуть стати кращими. Це може означати різні речі для людей. Тільки уявіть, яким було б життя, якби ви досягли свого найвищого потенціалу? Самореалізація - це процес поліпшення себе за допомогою правильних інструментів та мислення.
Що таке самореалізація?
Швидше за все, термін «самореалізація» вам знайомий, якщо ви будь-коли цікавилися психологією. Самореалізація пов'язана з ієрархією потреб Маслоу, концепцією, розробленої психологом Абрахамом Маслоу. Концепція Маслоу часто зображується у вигляді піраміди. Піраміда є ієрархією потреб. Стверджується, що люди повинні спочатку задовольнити свої потреби в нижній частині піраміди, перш ніж вони зможуть рухатися вгору. Знизу-вгору піраміда потреб по Маслоу виглядає так:
- Фізіологічні потреби: їжа, відпочинок, тепло.
- Потреба у безпеці
- Потреби у приналежності та коханні: дружба та інтимні відносини
- Потреба у повазі: почуття виконаного обов'язку
- Потреба у самореалізації: максимальне розкриття свого потенціалу
Досягши вершини піраміди, людина може знайти просвітлення та мету свого життя. Маслоу вважав, що досягнення вершини (самореалізація) насправді відбувається досить рідко, і лише близько 1% дорослих досягають її. Однак, сучасна психологія передбачає, що це число насправді може бути вищим і не обмежується віком, статтю або расою.
Як самореалізація використовується у психотерапії?
Говорячи про самореалізацію в психотерапії, фахівці в галузі психічного здоров'я пов'язують її з особистісно-центрованою психотерапією. Цей вид психотерапії заснований на ідеї про те, що за своєю природою люди добрі і що їхня поведінка мотивована бажанням максимально реалізувати свій потенціал. Особистісно-центрована терапія суперечить ідеям та теоріям Зигмунда Фрейда, який вважав, що людьми рухає агресія чи сексуальне бажання.
Самореалізація - це безперервний процес, він ніколи не закінчується. Можна досягти самореалізації поодинці чи під керівництвом психотерапевта. Для різних людей це відбувається по-різному, тому що кожна людина має свої унікальні сильні сторони і здібності.
Приклади самореалізації
Самореалізація означає розвиток кращих аспектів себе, оскільки кожен аспект особистості має потенціал у розвитоку. Як пояснив Маслоу, самореалізовані люди розвивають свої найкращі якості: спортсмени займаються спортом, художники творять, письменники пишуть і таке інше. Маслоу також визначив кілька характеристик, які, на його думку, означають, що людина досягла самореалізації.
Приклади людей, що самореалізувалися.
Маслоу визначив кілька історичних особистостей, які, на його думку, відповідали критеріям самореалізації. Він визначив людей, які походили з різних верств суспільства і працювали у різних галузях, але всі вони зрештою досягли вершини піраміди. Деякі з них:
- Елеонора Рузвельт
- Альберт Ейнштейн
- Абрахам Лінкольн
- Джейн Аддамс
- Олдос Хакслі
- Томас Джеферсон
15 речей, що ведуть до досягнення вершини
На шляху до самореалізації особистість людини покращується. Які зміни необхідні людині, щоб самореалізуватися?
- Прийняття себе, інших та природи
- Ототожнення себе з людською расою в цілому, а не лише з собою або близьким колом
- Акцент на цінностях вищого рівня, таких як справедливість, простота, правда та самодостатність (серед деяких інших)
- Ясне сприйняття реальності
- Більш чітке розрізнення добра і зла, засобів та цілей
- Здатність вирішувати конфлікти
- Насолода та прагнення до усамітнення та самотності
- Автономія
- Спонтанність та простота
- Зосередженість на проблемах або втрата себе у завданнях, які вам подобаються
- Креативність
- Усвідомлення глибоких емоцій
- Часті пікові переживання
- Глибокі особисті стосунки
- Філософське почуття гумору
Як самореалізуватися?
Як зазначалося, самореалізуватися насправді досить складно, але це не означає, що не можна працювати над цім. Робота над самореалізацією зробить ваше життя різноманітнішим цікавим і благополучним. Отже, чи готові ви зайнятися самореалізацією? Є певна поведінка, яка призведе до самореалізації, якщо ви зробите її звичною частиною повсякденного життя.
Наприклад, один із перших кроків до самореалізації це приділяти кожному завданню всю свою увагу і повністю занурюватися в нього, а не робити на половину. Для цього потрібно взяти на себе відповідальність за всі завдання та зобов'язання, присягнутися їх виконати, і старанно працювати до завершення.
Іншим важливим прикладом є чесність із собою!
Для багатьох людей і те, й інше складно, і тоді потрібна робота над собою. І хоча можна працювати над собою самостійно, подумайте про те, щоб використати психотерапію. На шляху до того, щоб стати краще, цілком нормально стикатися з труднощами та перешкодами, які важко, а іноді неможливо подолати без сторонньої допомоги. Психотерапевт запропонує вам зрозуміле і компетентне керування, а також свіжий погляд на вас без осуду.
Автори статті
Марія Олегівна Дьяконова
психолог, гіпнолог
Останнє редагування: 21.10.2022