Чому важливо кинути палити?
У цій статті:
Пасивне куріння, куріння – як кинути, припинити вживання тютюну, чому Ви повинні кинути палити.
Причини кинути палити
Якщо Ви курите, найголовніша людина у Вашому житті, якій Ви винні кинути палити це Ви.
Ви можете думати, що кинути палити важко і що багато людей, які намагалися кинути палити закурювали знову. Для успішної відмови від куріння, поставтеся до попередніх спроб кинути палити як до досвіду, а не до провалу.
Є безліч причин, щоб кинути палити. Довгострокове вживання тютюну та відповідних хімічних речовин, таких як смола та нікотин може однозначно збільшувати ризик багатьох проблем зі здоров'ям.
Переваги відмови від куріння
- Ваше дихання, одяг та волосся пахнуть краще.
- Повернеться нюх. Їжа буде смачнішою.
- Ваші пальці і нігті не жовтітиму.
- Ваші темні зуби поступово стануть білішими.
- Ваші діти з меншою ймовірністю почнуть курити.
- Буде простіше та дешевше знайти квартиру в оренду або номер у готелі.
- Ви можете легко отримати хорошу роботу або кар'єрне зростання.
- Друзям стане приємніше перебувати у Вашій машині або у Вас вдома
- Легше познайомитися. Багато людей не курять і не люблять бути в суспільстві людей, які курять.
- Ви заощадите гроші. Якщо ви курите пачку на день, ви витрачаєте близько $ 500 на рік на цигарки.
- Корисність для здоров'я
Кинути курити: миттєва користь
Тільки уявіть, що деякі переваги для здоров'я починаються майже відразу. Щотижня, місяць та рік без тютюну набагато покращують Ваше здоров'я.
Якщо кинути палити, то:
- Через 20 хвилин Ваш кров'яний тиск і частота пульсу знизяться до нормального, а температура Ваших рук та ніг збільшується до нормальної.
- Через 8 годин рівень чадного газу в крові впаде, а рівень кисню збільшиться до нормального.
- Через 24 години знизиться ризик раптового серцевого нападу.
- Через 48 годин Ваш нюх та смак починають повертатися до нормального стану.
- У період від 2 тижнів до 3 місяців кровообіг покращується. Ходити стає легше. Ваші легені працюють краще. Рани гояться швидше.
- У період від 1 до 9 місяців у Вас більше енергії. Пов'язані з курінням такі симптоми, як кашель, закладеність носа, втома і задишка зникнуть. Ви будете менше хворіти на застуду і напади астми. Зникне повсякденна задишка.
- Після 1 року відмови від куріння ризик розвитку ішемічної хвороби серця вдвічі зменшиться, ніж у тих, хто ще палить.
- Після 5 років відмови від куріння Ваші шанси на розвиток раку легень впадуть майже на 50% порівняно з людьми, які палять одну пачку на день. А ризик раку ротової порожнини на половину менший, ніж у тих, хто регулярно курить.
- Через 10 років відмови від куріння ризик раку знизиться. Тепер ризик інсульту та раку легенів такий самий, як у тих, хто ніколи не курив.
Кинути курити: інші важливі переваги для здоров'я відмовитися від куріння
- Зменшується утворення тромбів
- Зниження ризику еректильної дисфункції
- Менше проблем під час вагітності, таких як діти з низькою масою тіла при народженні, передчасні пологи, викидні і заяча губа
- Зниження ризику безпліддя через пошкоджені сперматозоїди
- Здорові зуби, ясна та шкіра
Кинути курити: переваги для дітей, поряд з якими Ви живете:
- Зниження ризику астми у дітей удвічі
- Скорочення кількості відвідувань дитячої поліклініки
- Менше застудних, вушних інфекцій та пневмонії
- Зниження ризику синдрому раптової дитячої смерті
- Велика дисциплінованість у дітей
Кинути курити: можлива допомога
Як і за будь-якої іншої залежності, відмовитися від тютюну складно, особливо якщо Ви робите це самотужки. Є багато способів кинути палити та багато ресурсів, що надають кваліфіковану допомогу.
Див. Програма «Кинути курити за допомогою гіпнозу»
Якщо Ви приєднаєтесь до програми відмови від куріння, у Вас набагато більше шансів на успіх.
Автори статті
Марія Олегівна Дьяконова
клінічний психолог, гіпнотерапевт
Данильцева Римма Євгенівна,
психолог, гіпнолог
Останнє редагування: 05.05.2022
