Почему важно бросить курить?
В этой статье:
Пассивное курение, курение – как бросить, прекратить употребление табака, почему Вы должны бросить курить.
Причины бросить курить
Если Вы курите, самый главный человек в Вашей жизни, которому Вы должны бросить курить это Вы.
Вы можете думать, что бросить курить трудно и что многие люди, которые пытались бросить курить закуривали снова. Для успешного отказа от курения, отнеситесь к предыдущим попыткам бросить курить как к опыту, а не провалу.
Есть множество причин, чтобы бросить курить. Долгосрочное употребление табака и соответствующих химических веществ, таких как смола и никотин может однозначно увеличивает риск многих проблем со здоровьем.
Преимущества отказа от курения
- Ваше дыхание, одежда и волосы будут пахнуть лучше.
- Вернется обоняние. Еда будет вкуснее.
- Ваши пальцы и ногти не буду желтеть.
- Ваши темные зубы постепенно станут белее.
- Ваши дети с меньшей вероятностью начнут курить.
- Будет проще и дешевле найти квартиру в аренду или номер в гостинице.
- Вы можете легче получить хорошую работу или карьерный рост.
- Друзьям станет приятнее находиться в Вашей машине или у Вас дома
- Легче познакомиться. Многие люди не курят и не любят быть в обществе людей, которые курят.
- Вы сэкономите деньги. Если вы курите пачку в день, вы тратите около $ 500 в год на сигареты.
- Польза для здоровья
Бросить курить: мгновенная польза
Только представьте, некоторые преимущества для здоровья начинаются почти сразу. Каждая неделя, месяц и год без табака намного улучшают Ваше здоровье.
Если бросить курить, то:
- Через 20 минут Ваше кровяное давление, и частота пульса снизятся до нормального, а температура Ваших рук и ног увеличивается до нормальной.
- Через 8 часов уровень угарного газа в крови упадет, а уровень кислорода увеличится до нормального.
- Через 24 часа снизится риск внезапного сердечного приступа.
- Через 48 часов Ваше обоняние и вкус начинают возвращаться к нормальному состоянию.
- В период от 2 недель до 3 месяцев кровообращение улучшается. Ходить становится легче. Ваши легкие работают лучше. Раны заживают быстрее.
- В период от 1 до 9 месяцев у Вас больше энергии. Связанные с курением, такие симптомы, как кашель, заложенность носа, усталость и одышка исчезнут. Вы будете меньше болеть простудой и приступами астмы. Исчезнет повседневная одышка.
- После 1 года отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца вдвое уменьшиться, чем у тех, кто еще курит.
- После 5 лет отказа от курения Ваши шансы на развитие рака легких упадут почти на 50% по сравнению с людьми, которые курят одну пачку в день. А риск рака ротовой полости на половину меньше чем у тех, кто регулярно курит.
- Через 10 лет отказа от курения риск рака снизится. Теперь риск инсульта и рака легких такой же как у тех, кто никогда не курил.
Бросить курить: другие важные преимущества для здоровья отказа от курения
- Уменьшается образование тромбов
- Снижение риска эректильной дисфункции
- Меньше проблем во время беременности, таких как дети с низкой массой тела при рождении, преждевременные роды, выкидыши, и заячья губа
- Снижение риска бесплодия из-за поврежденных сперматозоидов
- Здоровые зубы, десны и кожа
Бросить курить: преимущества для детей, рядом с которыми Вы живете:
- Снижение риска астмы у детей вдвое
- Сокращение числа посещений детской поликлиники
- Меньше простудных, ушных инфекций и пневмонии
- Снижение риска синдрома внезапной детской смерти
- Большая дисциплинированность у детей
Бросить курить: помощь возможна
Как и при любой другой зависимости, отказаться от табака сложно, особенно если Вы делаете это в одиночку. Есть много способов бросить курить и много ресурсов, предоставляющих квалифицированную помощь.
См. Программа «Бросить курить с помощью гипноза»
Если Вы присоединитесь к программе отказа от курения, у Вас гораздо больше шансов на успех.
Авторы статьи
Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 05.05.2022
