КПТ + гіпноз
Комбо поведінкових звичок і гіпнозу: швидше та м’якше — сон без стресу і перевантаження.
Повернення сну гіпнозом — індивідуальна програма
Коротко:
Діагностика + 3 сеанси гіпнозу + персональні аудіо (вечір/ніч/ранок) + супровід. Формула для тих, хто шукає як заснути без таблеток і «психолог зі сну Київ та онлайн» — м’яке повернення сну гіпнозом.
- М’яка корекція ритму та звичок; без жорстких заборон.
- Фокус на безпечному «вимикачі думок» і зниженні вечірньої напруги.
- Підтримка в чаті: коригування плану під час впровадження.
Київ + онлайн
Онлайн = офлайн за ефективністю
Конфіденційність 100%
Кому підійде / Кому не підійде
Підійде, якщо: «довго засинаю через думки», «прокидаюся о 3–4 ночі — що робити», потрібен зрозумілий вечірній ритуал для сну без ліків.
Не підійде, якщо: потрібна публікація на сайті «готового плану на 14 днів» чи «інструкції» — ми видаємо їх персонально після діагностики з урахуванням ваших тригерів і режиму.
Що входить
- Діагностика (60–75 хв): ваші «вікна сну», тригери та м’які корекції.
- Сеанси гіпнозу (3×35–45 хв): розвантаження думок, «вимикач», закріплення.
- Індивідуальний план на 14 днів: покрокове впровадження ритуалів і звичок під ваш режим (видається після діагностики).
- Персональні аудіо (3×10–12 хв): «вечір», «нічний перезапуск», «м’який ранок» — персональні аудіо для засинання.
- Супровід: чат-підтримка щодо впровадження ритуалу, коригування рекомендацій.
Як ми допомагаємо
Діагностика → план ритуалу: визначаємо «вікна сну», стресори й тригери; збираємо реалістичний вечірній сценарій, що включає звички перед сном які допомагають.
3 сеанси гіпнозу: навчаємо «вимикачеві думок», тілесній релаксації та образам безпечного засинання; знижуємо вечірнє збудження.
Персональні аудіо: «вечір», «нічний перезапуск», «м’який ранок» — під ваш ритм і зворотний зв’язок; оновлюємо за потреби.
Підтримка та контроль: чат-супровід, трекінг сну, м’які корекції без перевантаження.
Чому у нас виходить
Чіткий план
Особисті цілі та кроки: як вбудувати як швидше заснути ввечері у реальний графік.
Терміни
Перші зрушення до 2–3 зустрічі; базовий курс — 4–6 тижнів.
Контроль процесу
Якщо прогресу немає — змінюємо тактику, доки не запрацює.
«За два тижні перестала прокидатися о 3:30; засинаю стабільно швидше». — Анна, 32
Специалисты
Кейси: було → стало
Описання базуються на типовій практиці; особисті результати можуть відрізнятися.
Нічні пробудження о 3–4
Було: майже щоденні пробудження, важко заснути знову.
Стало: поодинокі епізоди, швидкий перезапуск сну вночі.
Формат: КПТ/звички 4 зустрічі • Гіпноз 2
Довге засинання через думки
Було: 60–90 хв до сну, телефон у ліжку.
Стало: 15–25 хв до засинання; опановано як заснути без телефону.
Формат: КПТ 3 • Гіпноз 1 • Аудіо 3
Ранні підйоми
Було: регулярні ранні підйоми вранці, втома вдень.
Стало: зсув часу пробудження, рівне самопочуття вдень.
Формат: План звичок 3 • Гіпноз 2
FAQ
Потрібні таблетки, якщо проблема лише зі сном?
Часто ні: допомагаємо поведінкою, ритуалом і гіпнозом. Ліки — тільки за показаннями лікаря.
Скільки триває програма?
Зазвичай 4–6 тижнів: діагностика → 3 сеанси → впровадження звичок → контроль.
Готові аудіо чи персональні?
Робимо персональні аудіо під ваш ритм («вечір», «ніч», «ранок») — і коригуємо за динамікою.
Коли чекати перших зрушень?
Нерідко — до 2–3 зустрічі: поліпшується старт сну та стійкість до пробуджень.
Чи підходить онлайн-формат?
Так: дистанційний формат за ефективністю співставний з очним. Працюємо Київ + онлайн.
Готові почати?
Онлайн або в Києві. Запропонуємо найближчі слоти.
Медична перевірка:
клінічний психолог Марія Дьяконова.
Автори сторінки
Мария Олеговна Дьяконова
клинический психолог, гипнотерапевт
Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
Останнє редагування: 16.10.2025
