Практики та рішення для щоденних запитів
Не «діагнози», а життєві ситуації: сон і вечірній ритуал, виступи без паніки, м’які кордони, самооцінка, анти-стрес та інші напрямки. Оберіть рішення — запишіться онлайн.
Повернення сну — 14 днів (гіпноз + аудіо)
Не можеш заснути через думки? Прокидаєшся о 3–4 ночі? Індивідуальна програма: 1 діагностика, 3 гіпнози, 3 персональні аудіо, інструкція «вечірній ритуал — 7 кроків».
Анти-паніка 72 години
Що робити при паніці зараз: вночі вдома, у метро/літаку/ліфті, на нараді чи перед виступом. 1 онлайн-сесія + 1 гіпносесія, аудіо «екстрена картка», протокол дихання.
Страх ковтання без таблеток — 14–21 день
Рішення без таблеток: 4 консультації (1 — діагностика) + КПТ та експозиція, 3 гіпнози, індивідуальний план на 14 днів. Онлайн = офлайн за ефективністю. Київ та онлайн.
Анти-прокрастинація — 21 день до дії
Рішення без таблеток: 4 консультації (1 — діагностика) + КПТ/планування та експозиції до дії, 3 гіпносесії, індивідуальний план на 14 днів. Онлайн = офлайн за ефективністю. Київ і онлайн.
Виступи без паніки
Страх сцени, тремор, затиск. Покрокова підготовка до виступу/співбесіди: дихальні й тілесні техніки, м’який гіпноз.
М’які кордони у стосунках
Як сказати «ні» без провини. П’ять безпечних фраз, карта меж «моє/наше/не моє», ритуали турботи про себе, аудіо-підтримка.
Самооцінка: план на 30 днів
Внутрішній критик, перфекціонізм, самосаботаж. Щотижневі мікрокроки, щоденник досягнень, гіпно-аудіо.
Анти-стрес на роботі
Перевантаження, дедлайни, «нема сил». Анти-стрес-план, протоколи 2–5 хв, мікропаузи та аудіо «перезапуск» для відновлення.
Вечірні переїдання — м’який контроль
Зриви на солодке, «заїдаю стрес». План 14 днів: якорний підйом, вечірній ритуал, аудіо-перемикання уваги.
Підліток: без істерик і війн
Розмова без сварок, сімейний «екранний детокс», м’які кордони. Короткі протоколи щодня.
Адаптація після переїзду
Провина «що поїхала», тривога під час сирен. План стабілізації + аудіо-підтримка.
