КПТ + гіпноз
Комбо КПТ/ERP і гіпнозу: швидше, м’якше, за протоколом.
Панічні атаки: що це і як лікувати
Коротко:
Панічна атака — різкий підйом тривоги з тілесними симптомами (серцебиття, «немає повітря», запаморочення). За нормальних обстежень ефективно допомагають КПТ з експозицією (ERP), інтероцептивні експозиції та дихання 4–6; ліки — за показаннями лікаря.
- Фактори: стрес, гіпервентиляція, підвищена чутливість до відчуттів.
- Перший вибір — КПТ/ERP + дихання + план поступових кроків.
- Онлайн-терапія працює: план, щоденник, підтримка.
Київ + онлайн
Онлайн = офлайн за ефективністю
Конфіденційність 100%
Програма «Анти-паніка 72 години»: чіткий план замість безкінечних кіл
Спеціалісти
Що таке панічна атака
Короткий, але інтенсивний сплеск тривоги з тілесними відчуттями (серцебиття, «немає повітря», тремор, туман у голові) і думками катастрофізації («інфаркт», «з’їду з глузду»). Якщо обстеження нормальні — це реакція нервової системи, а не небезпечна хвороба. Відрізняйте від агорафобії, де формується уникання місць, і від «ВСД» — зонтичного ярлика тривожної симптоматики.
Симптоми
- Серце: тахікардія, «провали», тиск.
- Дихання: відчуття «немає повітря», важкість/«ком» у горлі.
- Голова/вестибула: запаморочення, «туман», дереалізація.
- Поведінка: прагнення піти/уникнути, перевірка «амулетів».
Діагностика
Клінічне інтерв’ю, виключення гострих соматичних причин. За типової картини формуємо план КПТ/ERP. «Червоні прапорці»: гострий біль у грудях, втрата свідомості, неврологічний дефіцит, висока температура — до лікаря/невідкладної.
Лікування: що працює
КПТ/ERP
Психоосвіта; інтероцептивні експозиції (біг на місці, обертання, затримка дихання) для звикання до відчуттів; дихання 4–6; робота з катастрофічними оцінками; розширення активності. Онлайн-формат ефективний.
Записатися онлайн Оплатити консультацію Як проходить психотерапія
Медикаменти
- SSRIs/SNRIs — за призначенням лікаря при вираженій симптоматиці.
- Бензодіазепіни — коротко і обережно через ризик залежності.
Програма «Анти-паніка: 72 години»
Короткий формат на 3 дні, коли потрібно «що робити прямо зараз» без пігулок. Підійде при нічних нападах, у метро/ліфті/літаку, перед виступами.
Що всередині
- 1 онлайн-сесія (45 хв)
- 1 гіпносесія (45 хв)
- Аудіо «екстрена картка» (день/ніч)
- Протокол дихання
- «Пам’ятка в гаманець»
- Чат-підтримка 72 години
Як допомагає
- Збираємо план «на зараз» без перевантаження
- Зменшуємо фізіологічний накал
- Вчимо безпечно «скидати» тривогу
- Мікро-експозиції для реальних ситуацій
Важливо: за «червоних прапорців» (гострий біль у грудях, виражена слабкість, оніміння, непритомність тощо) — негайно до лікаря/швидкої.
Як ми допомагаємо
Основа — КПТ/ERP: діагностика, формулювання випадку, план інтероцептивних і ситуаційних експозицій; навчання диханню/саморегуляції; трекінг прогресу. Орієнтир — 8–12 сесій за легкого–помірного рівня.
Гіпнотерапія — підтримка: 2–4 сеанси для зниження базової тривоги, покращення сну і тонусу; це не заміна експозиціям, а прискорювач звикання.
Чому у нас виходить
Чіткий план
Особисті цілі й кроки. Прогрес — щотижня.
Терміни
Зазвичай 8–12 сесій. Перші зрушення до 2–3 зустрічі.
Гарантія процесу
Немає динаміки за 2–3 зустрічі — змінюємо тактику, доки не запрацює.
«За 5 тижнів їжджу в метро без паніки. План “крок за кроком” справді допоміг». — Марина, 34
Самодопомога: 5 кроків на 14 днів
- Щоденник: тригер → думка → почуття → дія (0–10).
- Дихання 4–6 (5 хв × 2–3/день).
- Інтероцептивні експозиції (30–60 с × 3–5).
- Міні-виходи у тригерні місця.
- Сон/ритм: один і той самий час сну, кофеїн до 14:00, ходьба 20–30 хв.
Кейси: було → стало
Описання базуються на типових сценаріях; індивідуальні результати можуть відрізнятися.
Приступи в транспорті
Було: уникання метро/черг, 2–3 приступи/тиж.
Стало: звичні поїздки, рідкі епізоди.
Формат: КПТ/ERP 8 • Гіпноз 2
Нічні напади
Було: пробудження з панікою, страх сну.
Стало: стабільний сон, контроль дихання.
Формат: КПТ/ERP 10 • Гіпноз 1
Самотест: чи є ознаки панічних атак?
Це скринінг для самооцінки і не замінює клінічну діагностику. Результати — інформаційні.
FAQ
Що робити прямо під час нападу?
Сповільніть дихання (4–6), фокус «заземлення» 5-4-3-2-1, нагадайте собі: «Це хвиля, вона спаде».
Чи небезпечні панічні атаки?
Неприємні, але не небезпечні за нормальних обстежень. За «червоних прапорців» — до лікаря.
Скільки триває лікування?
Частіше 8–12 сесій КПТ за легкого–помірного рівня. Темп індивідуальний.
Чи потрібні ліки?
Іноді — за призначенням лікаря (SSRIs/SNRIs). База — психотерапія.
Готові почати?
Онлайн або в Києві. Запропонуємо найближчі слоти.
Медична перевірка:
клінічний психолог Марія Дьяконова.
Автори статті
Марія Олегівна Дьяконова
клінічний психолог, гіпнотерапевт
Данильцева Римма Євгенівна,
психолог, гіпнолог
Останнє редагування: 23.10.2025
Джерела
- National Institute of Mental Health (NIMH). Anxiety Disorders. NIMH
- NICE Guideline. Panic disorder and GAD in adults. NICE
- APA. Clinical Practice Guideline for the Treatment of Panic Disorder. APA
Записатися на консультацію
Після заявки ми зв’яжемося і запропонуємо найближчі слоти (Київ або онлайн).
Читайте також:
