КПТ + гіпноз
Комбо КПТ/ERP і гіпнозу: швидше, м’якше, за протоколом.
ВСД: що це і як лікувати без «кола таблеток»
Коротко:
«ВСД» — «парасольковий» термін, яким часто називають тривожні/панічні симптоми і дизрегуляцію вегетативної нервової системи за нормальних обстежень. Ефективна допомога — КПТ з експозицією (ERP), робота з диханням і катастрофічними думками; медикаменти — за показаннями лікаря.
- Часті скарги: серцебиття, нестача повітря, запаморочення, «ком у горлі», дереалізація.
- Перший вибір — КПТ/ERP + дихання 4–6 + поведінкові кроки.
- Онлайн-терапія працює: план, трекінг, підтримка.
Київ + онлайн
Онлайн = офлайн за ефективністю
Конфіденційність 100%
Програма «Анти-паніка 72 години»: чіткий план замість безкінечних кіл
Специалисты
Що таке «ВСД» насправді
Термін «ВСД» часто застосовують до станів, де обстеження в нормі, а симптоми яскраві: серцебиття, нестача повітря, запаморочення, «ком у горлі», пітливість. Зазвичай це тривожні/панічні реакції, гіпервентиляція та підвищена чутливість до тілесних відчуттів. За «червоних прапорців» (гострий біль у грудях, знепритомнення, неврологічний дефіцит, температура тощо) — спершу до лікаря.
Симптоми за системами
- Серце: тахікардія, екстрасистолія, «провали». Часто посилюються тривогою/кофеїном/недосипом.
- Дихання: «немає повітря», позіхання — наслідок гіпервентиляції та м’язового спазму.
- Голова/вестибула: «ватність», туман, запаморочення, дереалізація — реакція ВНС та стресу.
- ШКТ: нудота, печія, дискомфорт — вісцеральна чутливість на тлі стресу.
Відрізняйте від панічного розладу та соціальної тривоги: підходи схожі, але цілі експозицій різняться.
Діагностика
Клінічне інтерв’ю, виключення гострих соматичних причин. Якщо картина типова й обстеження в порядку — плануємо психологічну допомогу.
Лікування: що працює
КПТ/ERP
Психоосвіта; експозиції до відчуттів і ситуацій; дихання 4–6; робота з катастрофічними оцінками; поступове розширення активності. Онлайн-формат ефективний.
Записатися онлайн Оплатити консультацію Як проходить психотерапія
Медикаменти
- SSRIs/SNRIs — за призначенням лікаря, за вираженої симптоматики (ефект через 2–6 тижнів).
- Бензодіазепіни — коротко й обережно через ризик залежності.
Програма «Анти-паніка: 72 години»
Короткий формат на 3 дні, коли потрібно «що робити прямо зараз» без пігулок. Підійде при нічних нападах, у метро/ліфті/літаку, перед виступами.
Що всередині
- 1 онлайн-сесія (45 хв)
- 1 гіпносесія (45 хв)
- Аудіо «екстрена картка» (день/ніч)
- Протокол дихання
- «Пам’ятка в гаманець»
- Чат-підтримка 72 години
Як допомагає
- Збираємо план «на зараз» без перевантаження
- Зменшуємо фізіологічний накал
- Вчимо безпечно «скидати» тривогу
- Мікро-експозиції для реальних ситуацій
Важливо: за «червоних прапорців» (гострий біль у грудях, виражена слабкість, оніміння, непритомність тощо) — негайно до лікаря/швидкої.
Як ми допомагаємо
Основа — КПТ/ERP: первинна діагностика, індивідуальна формуляція випадку, план експозицій до тілесних відчуттів/ситуацій, навчання диханню та саморегуляції, трекінг прогресу. Орієнтир — 8–12 сесій за легкого–помірного рівня.
Гіпнотерапія — як підтримка: 2–4 сеанси для зниження базової тривоги, покращення сну й тонусу; це не заміна експозицій, а «прискорювач» звикання.
Записатися онлайн Дізнатися вартість
Чому у нас виходить
Чіткий план
Особисті цілі й кроки. Прогрес — щотижня.
Терміни
Зазвичай 8–12 сесій. Перші зрушення до 2–3 зустрічі.
Гарантія процесу
Немає динаміки за 2–3 зустрічі — змінюємо тактику, доки не запрацює.
«За 5 тижнів їжджу в метро без паніки. План “крок за кроком” справді допоміг». — Марина, 34
Самодопомога: 5 кроків на 14 днів
- Щоденник: подія → думка → почуття → дія (та інтенсивність 0–10).
- Дихання 4–6 (5 хв, 2–3 рази/день) + носове дихання при підйомі тривоги.
- Експозиції до відчуттів: безпечно провокуємо і спостерігаємо спад (30–60 с, 3–5 повторів).
- Мікрокроки у «тригерні» місця (черга, транспорт) з опорою на навички.
- Сон і рутина: однаковий час сну, кофеїн до 14:00, щоденна ходьба 20–30 хв.
Кейси: було → стало
Опис базується на типових сценаріях; індивідуальні результати можуть різнитися.
«Ком у горлі», нестача повітря
Було: щоденні епізоди, уникання черг/маршрутів.
Стало: рідкісні епізоди, звичні поїздки у транспорті.
Формат: КПТ/ERP 8 сесій • Гіпноз 2
Серцебиття, страх інфаркту
Було: швидкі допомоги 2–3 рази/міс, уникання навантажень.
Стало: щоденна ходьба 30 хв, без викликів швидкої 2 міс.
Формат: КПТ/ERP 10 • Гіпноз 1
FAQ
«ВСД» — це діагноз чи ярлик?
У міжнародних класифікаціях такого діагнозу немає; частіше йдеться про тривожні/панічні реакції. Важливо виключити гостре та вибудувати план КПТ.
Чи можна лікуватися онлайн?
Так. Плануємо експозиції та навички, частину робимо в ефірі, частину — як завдання. Ведемо щоденник і регулюємо темп.
Скільки триває лікування?
У середньому 8–12 сесій КПТ за легкого–помірного рівня. Якщо приєднуються панічні атаки — довше.
Чи потрібні ліки?
Іноді — за призначенням лікаря (SSRIs/SNRIs). Бензодіазепіни — лише коротко і за строгими показаннями.
Готові почати?
Онлайн або в Києві. Запропонуємо найближчі слоти.
Медична перевірка:
клінічний психолог Марія Дьяконова.
Автори статті
Мария Олеговна Дьяконова
клинический психолог, гипнотерапевт
Останнє редагування: 23.10.2025
Джерела
- National Institute of Mental Health (NIMH). Anxiety Disorders. NIMH
- NICE Guideline. Panic disorder and GAD in adults. NICE
- APA. Clinical Practice Guideline for the Treatment of Panic Disorder. APA
Записатися на консультацію
Після заявки ми зв’яжемося і запропонуємо найближчі слоти (Київ або онлайн).
Читайте також:
