Розуміння фагофобії – що це таке, її причини та як її подолати?
Боретеся з фагофобією? Дізнайтеся про симптоми, причини та методи лікування цього страху.
Програма «Страх ковтання: 14–21 день» — повернення до їжі без ліків
Фагофобія - сильний страх перед ковтанням, що впливає на процес їжі, а також здатність приймати ліки. Дізнайтеся ключові факти про це захворювання, як визначити, що робити, якщо ви підозрюєте, що воно у вас є, і як впоратися з цим станом.
Не дозволяйте фагофобії контролювати те, що ви можете чи не можете їсти чи робити щодня. Маючи потрібну інформацію та підтримку, ви зможете знайти способи впоратися зі своїм страхом, щоб жити нормальним життям.
Отримання допомоги при фагофобії від фахівців Альфа Генезіс - це перший крок до управління своїми страхами. Дізнайтеся більше про цей стан, а також про варіанти лікування, які ми пропонуємо людям з фагофобією, щоб повернутися до повноцінного життя!
Які ознаки того, що у вас, можливо, розвинувся страх ковтання?
Фагофобія - це тривожний розлад, що характеризується острахом ковтання. Люди з цим захворюванням відчувають сильні почуття страху, паніки та занепокоєння, коли їм доводиться ковтати їжу чи рідину.
Це різновид специфічної фобії, що походить від грецьких слів «phagein», що означає їсти та «phobos», що означає страх.
Цей страх може проявлятися фізичними або психологічними симптомами, такими як відмова від певних видів їжі, як правило, твердої їжі, надмірне жування або скарги на відчуття «прилипання» їжі в горлі.
Багато людей хоча б раз у житті відчували задуху або небажання ковтати певні продукти, напої чи ліки, це, як правило, є поодиноким випадком, що не потребує особливої уваги.
Але в деяких людей страх подавитися під час їжі може бути настільки сильним, що призводить до розладу харчування та інших проблем зі здоров'ям. Тривога та напруга під час їжі можуть викликати додаткові проблеми з фізичним та психічним здоров'ям, такі як стрес, депресія та соціальна ізоляція.
Фагофобія, якщо її не лікувати, може мати серйозні наслідки. Люди з цим захворюванням наражаються на ризик неправильного харчування або пиття і зрештою втрачають вагу, мають зневоднення та виснаження.
Фобія ковтання має різні симптоми, найбільш поширеними з яких є страх і уникнення ковтання їжі, рідини або таблеток.
Інші симптоми фагофобії включають:
- Занепокоєння та напругу перед процесом прийняття їжі
- Прискорене серцебиття та дихання
- Панічні атаки, спричинені думкою про ковтання
- Прийняття їжі дуже маленькими шматочками та часте пиття під час їжі, щоб полегшити ковтання
- Дотримання повністю рідкої дієти для зменшення занепокоєння, пов'язаного із ковтанням твердої їжі.
- Прийняття їжі на самоті
- Відчуття «кома в горлі»
- Відчуття «прилипання» їжі у горлі
- Блювотні позиви
- Пітливість та тремтіння
- М'язова напруга
- Головний біль
У Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-IV) фагофобія визнана специфічною фобією в резидуальній категорії (тобто інші) поряд з фобіями блювання або зараження.
Які чинники можуть призвести до фобії ковтання?
Виявлення коренів страху може бути складним завданням, з яким неможливо впоратися без допомоги психолога, оскільки часто люди самі не знають, що його викликало.
Якщо страх ковтання звужує раціон, перегляньте матеріал про ARFID.
Відомо, що існує кілька факторів, які можуть призвести до виникнення та розвитку тривожного розладу.
До основних факторів, які можуть викликати фагофобію, відносяться:
- Одиничне або серія подій, що травмують, пов'язаних з прийомом їжі, такі як задуха, травма або блювання.
- Негативний дитячий досвід: фізичне, сексуальне чи психологічне насильство, зневага чи відкидання, суворе виховання
- Не здорові стосунки з близькими
- Генетичні фактори
- Травмуючі події різного роду: аварії, втрати, хвороби, розлучення тощо.
- Підвищена тривожність, вразливість
Випадок із практики
Марія почала працювати вчителькою початкових класів, вона любила свою роботу і своїх учнів, але незабаром виявила, що навколо неї поширюються плітки та інтриги колег.Здавалося, що наступної секунди в колективі дозрівала нова змова, і вона почала не довіряти всім навколо себе.
Додатковий тиск чинився з боку свекрухи та чоловіка, які часто критикували її, і лише посилювали стрес.Марія почала відштовхувати їх, тому вона потребувала додаткової підтримки, а не критики, щоб упоратися з усім цим.
Далі вона виявляє, що все ніби починає перетворюватися на напад на неї.Щебетання птахів зовні, цокання годинника або навіть просте входження в кімнату викликало у жінки стрес.
Одного разу, коли вона обідала в шкільній їдальні, дуже напружена через обстановку на роботі, Марія поперхнулася.Вона кашляла і не могла зітхнути і в якийсь момент їй здалося, що вона помре, і ніхто не прийде їй на допомогу.Всі ці стресові фактори в сукупності призвели до того, що у Марії утворилася фагофобія, яка є ірраціональним страхом поперхнутися їжею.
Програма «Страх ковтання: 14–21 день»
Індивідуальний формат без ліків: 4 консультації (1 діагностика, 3 КПТ+експозиція), 3 гіпносесії, план на 14 днів. Підходить, якщо «після епізоду удушення страшно їсти», «ковтаю слину — страшно», обстеження в нормі, але страх лишається. Онлайн = офлайн за ефективністю.
- 4 консультації: 1 діагностика + 3 КПТ/експозиція
- 3 гіпносесії (підтримка саморегуляції)
- Індивідуальний план на 14 днів
- Аудіо для «спокійного ковтання» (короткі треки)
- Щоденник/шкали для прогресу
- Чат-підтримка на час програми
- Повертаємо впевненість під час їжі та води
- Зменшуємо тривожне очікування «застрягне»
- Крок за кроком розширюємо раціон і текстури
- Готуємо сценарії для кафе/роботи/дому
Лікування фагофобії – які методи лікування ми пропонуємо.
При лікуванні фобії ковтання ми використовуємо кілька методів у сукупності для того щоб викликати необхідні зміни в стані та способі мислення людини, основні з них:
Когнітивно-поведінкова терапія
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - це потужний інструмент, що допомагає людям виявляти та справлятися зі своїми тривожними почуттями. КПТ допомагає пацієнтам розпізнавати негативні моделі мислення, які призводять до тривоги, та розвивати звичку мислити позитивно, обираючи відповідну поведінку.
Розуміючи основні причини своєї тривоги перед їжею, пацієнти можуть ефективно справлятися з нею. КПТ працює, виявляючи і заперечуючи негативні думки, що призводять до страху, виправляючи помилкові переконання у тому, що викликає тривогу (наприклад, применшує значимість ситуації), і надаючи докази, щоб протистояти спотвореним думкам. Ці методи допомагають пацієнтам отримати контроль над тим, як вони думають та реагують на ситуації.
За допомогою КПП ми успішно боремося з фагофагією, це ефективний метод лікування, оскільки він допомагає пацієнтам розвинути навички контролю власних емоцій, щоб уникнути сильного страху перед ковтанням їжі та ліків.
Експозиційна терапія
Експозиційна терапія - це форма психотерапії, яка допомагає людям подолати свій страх і тривогу, поступово стикаючись із джерелом страху за підтримки терапевта. Це складний процес, який потребує зусиль як з боку пацієнта, так і терапевта для досягнення успіху.
У ході експозиційної терапії знижується чутливість пацієнта до лякаючого стимулу. Терапевт допомагає пацієнтові протистояти своїм страхам у безпечній обстановці, поступово збільшуючи інтенсивність дії стимулу. Виходячи з нашого досвіду ця форма терапії, в сукупності з іншими методами, які ми пропонуємо, виявилася ефективною для багатьох людей, які страждають фагофобією та іншими формами тривожних розладів.
Гіпнотерапія
Гіпноз є ефективним методом лікування різних фобій, зокрема фагофобії. Він працює шляхом перепрограмування підсвідомості, щоб усунути ірраціональні переконання, пов'язані з фобією. Гіпнотерапевт занурює пацієнта в розслаблений стан розуму, а потім пропонує позитивні образи та твердження, як заміну негативних. При регулярних сеансах гіпнотерапія допомагає людям подолати страх ковтання та жити повним життям.
Історія Марії, продовження:
Марія була в жаху від того, що не може нормально їсти через відчуття кома в горлі, вона відчайдушно потребувала допомоги, тому вирішила звернутися до психотерапевта.
Перш за все психотерапевт познайомив її з методами гіпнозу, щоб клієнтка могла впоратися зі страхом, використовуючи уявні образи і позитивні твердження. З кожним сеансом Марія поступово долала свій страх ковтання їжі та розуміла, наскільки потужною може бути сила розуму для змін.
У той же час вони працювали над проблемами в особистих стосунках із чоловіком та владною свекрухою. Терапевт допоміг Марії відновити довіру між ними, і виробити ефективні стратегії спілкування, і зрештою вона змогла впевненіше повідомляти їм про свої потреби, а також стала наполегливішою та впевненішою у собі на роботі та почала активніше захищати свої інтереси під час комунікації з колегами.
Нарешті, після двох місяців психотерапії Марія набралася сміливості і з'їла тости під час сніданку зі своєю сім'єю — те, чого вона не могла робити, не відчуваючи страху чи сорому.Після цього досвіду вона відчула, що стає сильнішою, ніж будь-коли.
Спеціалісти
Самодопомога при фагофобії
Тим, хто бореться зі страхом ковтання, рекомендується звернутися по професійну допомогу. Тим не менш, є деякі методи самодопомоги, які можуть дати позитивні результати і допомогти вам. Тривога може спричинити напругу в горлі та утруднити ковтання. Збереження розслабленості допоможе послабити напругу в м'язах горла та полегшити ковтання.
- Робіть перерви та випивайте небагато рідини між їжею Пиття рідини між кожним укусом може полегшити процес ковтання, оскільки рідина зволожуєш рот, борючись із сухістю у роті та відчуттям грудки в горлі.
- Відкушуйте невеликі шматочки Тим, хто зазнає труднощів із ковтанням, часто рекомендується їсти невеликими порціями. Правильне пережовування їжі перед тим, як проковтнути, також полегшить роботу вашого організму та допоможе зняти стрес та тривогу.
- Вживайте м'яку їжу. М'яка їжа з меншою ймовірністю викликає подразнення горла і рота в порівнянні з хрумкою та грубою їжею. Також корисно поекспериментувати з різними продуктами харчування, щоб з'ясувати, що вам найбільш зручно.
- Відволікайтеся під час їжі Перегляд відео, або прослуховування музики, можуть відволікти вас від занепокоєння та полегшити процес прийому їжі та пиття. Ці дії можуть допомогти полегшити тривожні думки про їжу.
- Увімкніть медитацію та релаксацію у ваше повсякденне життя. Це допоможе знизити рівень стресу та напруги і дасть вам відчуття спокою. Регулярна практика цих занять корисна як фізичного, так психічного здоров'я.
В Альфа-Генезіс ми розуміємо ваш страх і тривогу і готові надати необхідну підтримку в подоланні фагофобії. Вам просто потрібно записатися до нас на прийом, і наші професійні психотерапевти нададуть необхідні рекомендації, а також техніки, які принесуть емоційне полегшення та допоможуть контролювати ваш страх. Попрощайтеся з фагофобією з Альфа-Генезіс!
Автори статті
Марія Олегівна Дьяконова
клінічний психолог, гіпнотерапевт
Останнє редагування: 18.05.2023
