Фагофобія — що це таке, причини та як позбутися страху ковтання
Програма «Страх ковтання: 14–21 день» — повернення до їжі без ліків
Фагофобія (також відома як невроз ковтання) — сильний страх перед ковтанням, що впливає на процес прийому їжі, а також здатність приймати ліки. Це тривожний розлад, який може суттєво знизити якість життя, викликаючи психосоматику кому в горлі та спазм при ковтанні.
🔍 У вас фагофобія? Перевірте 3 головні ознаки
- Ви уникаєте твердої їжі або їсте лише рідке/пюреподібне?
- Ви відчуваєте паніку або тривогу при думці про ковтання?
- Ви відчуваєте «ком у горлі», хоча лікарі не знаходять фізичних причин?
Якщо ви відповіли «так» на 2+ запитання — ймовірно, у вас фагофобія. Гарна новина: це лікується за 14–21 день. Дізнайтеся як →
Не дозволяйте страху ковтання контролювати ваше життя. Маючи потрібну інформацію та підтримку, ви зможете знайти способи впоратися зі своїм страхом.
Отримання допомоги при фагофобії від фахівців Альфа-Генезіс — це перший крок до одужання. Дізнайтеся більше про цей стан та варіанти лікування!
Симптоми фагофобії — як розпізнати страх ковтання
Фагофобія — це тривожний розлад, що характеризується боязню ковтати їжу, рідину або таблетки. Люди з цим захворюванням відчувають сильні почуття страху, паніки та занепокоєння.
Це різновид специфічної фобії, що походить від грецьких слів «phagein» (їсти) та «phobos» (страх). У медичній практиці також використовуються терміни «невроз ковтання» та «психогенна дисфагія».
Цей страх може проявлятися фізичними або психологічними симптомами: відмова від певних видів їжі (особливо твердої), надмірне жування або скарги на відчуття «прилипання» їжі в горлі.
Багато людей хоча б раз відчували задуху або небажання ковтати — це, як правило, поодинокий випадок. Але в деяких людей страх подавитися настільки сильний, що призводить до розладу харчування.
Звичайний страх vs Фагофобія — у чому різниця?
| Ознака | Звичайний страх подавитися | Фагофобія (невроз ковтання) |
|---|---|---|
| Тривалість | Короткочасний (хвилини–години) | Постійний (тижні–місяці–роки) |
| Тригер | Конкретна ситуація (подавився кісткою) | Будь-яка їжа, навіть рідка |
| Вплив на харчування | Мінімальний | Сильний: втрата ваги, уникнення їжі |
| Фізичні симптоми | Тимчасовий дискомфорт | Ком у горлі, спазм, паніка, нудота |
| Соціальні наслідки | Немає | Уникнення їжі в компанії, ізоляція |
| Потрібне лікування? | Ні | Так — КПТ, гіпнотерапія |
Фагофобія, якщо її не лікувати, може мати серйозні наслідки: втрата ваги, зневоднення, виснаження, депресія та соціальна ізоляція.
Повний перелік симптомів фагофобії:
- Занепокоєння та напруга перед прийомом їжі
- Прискорене серцебиття та дихання
- Панічні атаки при думці про ковтання
- Прийом їжі дуже маленькими шматочками
- Часте пиття під час їжі для полегшення ковтання
- Перехід на повністю рідку дієту
- Їжа на самоті
- Відчуття «кому в горлі» (психосоматика)
- Спазм при ковтанні
- Відчуття «прилипання» їжі в горлі
- Блювотні позиви
- Пітливість та тремтіння
- М'язова напруга
У Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-IV) фагофобія визнана специфічною фобією в резидуальній категорії поряд з фобіями блювання або зараження.
Причини фагофобії — чому виникає невроз ковтання
Виявлення коренів страху може бути складним завданням, з яким неможливо впоратися без допомоги психолога, оскільки часто люди самі не знають, що його викликало.
Якщо страх ковтання звужує раціон, перегляньте матеріал про ARFID — вибірковий розлад харчування.
Основні причини фагофобії:
- Травмуючі події, пов'язані з їжею: задуха, травма або блювання
- Негативний дитячий досвід: фізичне, сексуальне або психологічне насильство, зневага, суворе виховання
- Нездорові стосунки з близькими
- Генетичні фактори (тривожність у сім'ї)
- Травмуючі події: аварії, втрати, хвороби, розлучення
- Підвищена тривожність, вразливість
- Хронічний стрес, що призводить до психосоматики
📋 Випадок з практики
Марія — вчителька початкових класів. Вона любила свою роботу, але незабаром виявила, що навколо неї поширюються плітки та інтриги колег. Додатковий тиск чинився з боку свекрухи та чоловіка, які часто критикували її.
Одного разу, коли вона обідала в шкільній їдальні, дуже напружена, Марія поперхнулася. Вона кашляла і не могла зітхнути — в якийсь момент їй здалося, що вона помре. Всі ці стресові фактори в сукупності призвели до того, що у Марії утворилася фагофобія — невроз ковтання з вираженим спазмом при ковтанні.
Програма «Страх ковтання: 14–21 день»
Індивідуальний формат без ліків: 4 консультації (1 діагностика, 3 КПТ+експозиція), 3 гіпносесії, план на 14 днів. Підходить, якщо «після епізоду удушення страшно їсти», «ковтаю слину — страшно», обстеження в нормі, але страх лишається. Онлайн = офлайн за ефективністю.
- 4 консультації: 1 діагностика + 3 КПТ/експозиція
- 3 гіпносесії (підтримка саморегуляції)
- Індивідуальний план на 14 днів
- Аудіо «спокійне ковтання» (короткі треки)
- Щоденник/шкали для прогресу
- Чат-підтримка на час програми
- Повертаємо впевненість під час їжі та води
- Зменшуємо тривожне очікування «застрягне»
- Крок за кроком розширюємо раціон і текстури
- Готуємо сценарії для кафе/роботи/дому
Лікування фагофобії — як позбутися страху ковтання
При лікуванні фагофобії ми використовуємо кілька методів у комплексі для досягнення стійкого результату. Наш підхід базується на доказовій медицині та багаторічному досвіді роботи з неврозами ковтання.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Когнітивно-поведінкова терапія — потужний інструмент, що допомагає виявляти та справлятися з тривожними почуттями. КПТ допомагає пацієнтам розпізнавати негативні моделі мислення та розвивати звичку мислити позитивно.
КПТ працює шляхом виявлення та оскарження негативних думок, виправлення помилкових переконань та надання доказів, що протистоять спотвореним думкам. За допомогою КПТ ми успішно боремося з фагофобією та психосоматикою кому в горлі.
Експозиційна терапія
Експозиційна терапія — це форма психотерапії, яка допомагає подолати страх шляхом поступового зіткнення з джерелом страху за підтримки терапевта.
У ході експозиційної терапії знижується чутливість пацієнта до лякаючого стимулу. Терапевт допомагає пацієнтові протистояти своїм страхам у безпечній обстановці, поступово збільшуючи інтенсивність впливу — від м'якої їжі до більш твердої.
Гіпнотерапія
Гіпноз — ефективний метод лікування фобій, включаючи фагофобію. Він працює шляхом перепрограмування підсвідомості для усунення ірраціональних переконань та спазмів при ковтанні. Гіпнотерапевт занурює пацієнта в розслаблений стан, а потім пропонує позитивні образи та твердження замість негативних.
📋 Історія Марії, продовження:
Марія була в жаху від того, що не може нормально їсти через відчуття кому в горлі. Вона вирішила звернутися до психотерапевта.
Перш за все психотерапевт познайомив її з методами гіпнозу. З кожним сеансом Марія поступово долала свій страх ковтання та розуміла, наскільки потужною може бути сила розуму.
Одночасно вони працювали над проблемами в особистих стосунках. Терапевт допоміг Марії відновити довіру та виробити ефективні стратегії спілкування.
Після двох місяців психотерапії Марія набралася сміливості і з'їла тости під час сніданку з сім'єю — те, чого вона давно не могла робити без страху. Вона відчула, що стає сильнішою, ніж будь-коли.
Спеціалісти
Самодопомога при фагофобії
Рекомендується звернутися по професійну допомогу. Тим не менш, є методи самодопомоги, які можуть полегшити невроз ковтання та зняти спазм при ковтанні:
- Робіть перерви та пийте рідину між їжею — це зволожує рот та бореться з відчуттям кому в горлі
- Відкушуйте невеликі шматочки — правильне пережовування полегшить роботу організму та зніме тривогу
- Вживайте м'яку їжу — вона з меншою ймовірністю викличе подразнення горла
- Відволікайтеся під час їжі — перегляд відео або прослуховування музики можуть полегшити процес
- Увімкніть медитацію та релаксацію в повсякденне життя для зниження рівня стресу та психосоматики
- Дихальні вправи перед їжею — допомагають зняти напругу м'язів горла
В Альфа-Генезіс ми розуміємо ваш страх і тривогу та готові надати необхідну підтримку в подоланні фагофобії. Запишіться на прийом, і наші психотерапевти нададуть рекомендації та техніки, які допоможуть контролювати ваш страх.
💬 Відгуки про центр Альфа-Генезіс
Пройшли лікування фагофобії? Залиште відгук — це допоможе іншим
Автори статті
Марія Олегівна Дьяконова
клінічний психолог, гіпнотерапевт
📚 Джерела
- American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). DSM-5. doi:10.1176/appi.books.9780890425596
- McNally, R. J. (1994). Choking phobia: A review of the literature. Comprehensive Psychiatry, 35(1), 83-89. doi:10.1016/0010-440X(94)90174-0
- Baijens, L. W., Koetsenruijter, K., & Pilz, W. (2013). Diagnosis and treatment of phagophobia: A review. Dysphagia, 28(2), 260-270. doi:10.1007/s00455-013-9454-x
- Shapiro, J., Franko, D. L., & Gagne, A. (1997). Phagophobia: A form of psychogenic dysphagia. Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, 106(4), 339-342.
- Okada, A., et al. (2007). Biofeedback therapy for swallowing phobia. European Archives of Oto-Rhino-Laryngology, 264(10), 1247-1252.
- Hofmann, S. G., & Smits, J. A. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. The Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621-632.
Останнє редагування:
