Діагностика (1)
Карта симптомів, тригери, «драбина» текстур і об’ємів, правила безпечних кроків.
Страх ковтання без таблеток — 14–21 день
Коротко: 4 консультації (1 — діагностика) + КПТ та експозиція, 3 гіпнози, індивідуальний план на 14 днів. Без таблеток (не медична послуга). Онлайн = офлайн за ефективністю. Київ та онлайн.
- Покрокове повернення до їжі та води, безпечні мікрокроки.
- Навички саморегуляції і «вимикач» нав’язливих думок.
- Підтримка між сесіями — для стабільного прогресу.
Без таблетокОнлайн = офлайнКиїв + онлайн
Часті звернення: «після епізоду задухи», «ковтаю слину і страшно», «обстеження в нормі, але страшно їсти».
Кому підійде / Кому не підійде
Підійде, якщо: хочете повернути впевненість у ковтанні, є уникнення твердої їжі/таблеток, страх «поперхнутися», тривожність у кафе/на роботі/вдома.
Не підійде, якщо: не виключені гострі/органічні причини. Спершу до лікаря; ми допомагаємо відсіювати «органіку» за чек-листом скерувань і симптомів.
Формат на 14–21 день
КПТ + експозиція (3)
Тренуємо мікрокроки і впевненість, знімаємо уникнення, налаштовуємо домашні завдання.
Гіпноз (3)
Зниження напруги і «клубка в горлі», тілесна регуляція і спокій.
Індивідуальний план 14 днів
Маршрут дім → робота → кафе; без розкриття протоколу — лише структура.
Аудіо-підтримка
Короткі треки для перемикання і засинання; «на зараз» і «на ніч».
Зв’язок між сесіями
Короткі коригування, щоб рух був стабільним.
Як ми допомагаємо
- Діагностика → маршрут: відмічаємо безпечні текстури/темпи, формуємо «драбину» повернення.
- КПТ і експозиція: вчимо зупинятися «за планом», а не «за тривогою», нарощуємо обсяг і складність.
- Гіпноз: розвантажуємо «петлі побоювань», зміцнюємо тілесні опори і відчуття контролю.
- Індивідуальний план 14 днів: послідовні кроки під ваш режим і контекст.
- Підтримка: міні-перевірки прогресу, своєчасні корекції.
Кафе / робота / дім — як плануємо кроки і чому це безпечно: обираємо реальні для вас місця і ситуації, розкладаємо на мікрокроки і задаємо критерії «виходу за планом». Без розкриття протоколу — лише зрозумілий маршрут і підтримка.
Чому у нас виходить
🧭
Фокус на дії
З першого дня — короткий план і інструменти «на зараз», без перевантаження.
🎯
Індивідуально
Дім/робота/кафе, вода/їжа/таблетки — під вашу ситуацію і темп.
📈
Вимірюваний прогрес
Шкали до/після і проста звітність допомагають утримувати результат.
💚
Бережно
Без таблеток і «насильства над собою». Лише застосовні кроки.
«За 10 днів спокійно їм в офісі, за 3 тижні повернулася до таблетки. Працює, коли кроки маленькі і за планом». — О., 34
Специалисты
Сценарії програми під різні ситуації
Вдома
Теплі текстури і безпечний темп — старт у спокої.
На роботі
Легкі страви/напої і короткі паузи, щоб не зриватися.
У кафе
Перехід до «зовнішніх» місць — із збереженням контролю і плану.
Таблетки
Сходинки розмірів і форм — без ривків і поспіху.
Кейси: було → стало
Опис спирається на типовi сценарії; персональні результати можуть відрізнятися.
Після «епізоду задухи»
Було: уникнення твердої їжі, напруження в горлі.
Стало: м’яка їжа → звичні страви, упевненість зростає.
Формат: 2 КПТ + 2 експозиції • Гіпноз 2
«Ковтаю слину і страшно»
Було: часті «перевірки», нав’язливі думки.
Стало: менше перевірок, спокійне ковтання води/їжі.
Формат: КПТ 2 • Експозиція 1 • Гіпноз 3
«Обстеження в нормі, але страшно їсти»
Було: їм лише вдома, уникаю кафе.
Стало: обіди в офісі і в кафе за планом, без зривів.
Формат: КПТ/експозиція 3 • Гіпноз 2
FAQ
Онлайн працює так само, як офлайн?
Так. За стабільного інтернету ефективність зіставна. Важливі тихе місце і навушники.
Це без таблеток?
Так. Це не медична послуга. Медикаменти — лише за призначенням лікаря.
Коли спочатку до лікаря?
Якщо є гострі/органічні симптоми, спершу до лікаря. Ми допомагаємо відсіяти «органіку» і повернутися до поведінкових кроків.
Боюся ковтати таблетки — як безпечно підійти до капсули?
Поступово: обираємо форму, позу і розмір «кроку», поєднуємо з диханням і фокусом. Без ривків і без медичних протоколів. Йдемо через «драбину» розмірів і текстур.
Готові почати?
Онлайн або в Києві. Запропонуємо найближчі слоти.
Психологічна перевірка: Марія Дьяконова, клінічний психолог.
Останнє оновлення: 27.10.2025
Читайте також:
