1 онлайн-сесія
Особистий розбір тригерів, збір робочого плану на найближчі 72 години, налаштування подальших кроків.
Анти-паніка 72 години — допомога при нападах тривоги без таблеток
Коротко: програма на 3 дні для запитів «що робити зараз», «як зупинити паніку без таблеток», «накриває вночі або в метро/літаку/ліфті», «як заспокоїтися на роботі чи перед виступом». Працює Київ + онлайн.
- 1 онлайн-сесія (45 хв) + 1 гіпносесія (45 хв).
- Аудіо «екстрена картка» (день/ніч) + протокол дихання.
- «Пам’ятка в гаманець» — стислий стоп-алгоритм.
Без таблеток
Метро/літак/ліфт/ТРЦ
Вночі вдома
Перед виступом
Київ + онлайн
Кому підійде / Кому не підійде
Підійде, якщо: потрібен зрозумілий план «що робити зараз», тривога накриває в дорозі, у замкнених просторах або перед важливими подіями, заважає сон.
Не підійде, якщо: є симптоми ризику (гострий біль у грудях, виражена слабкість, оніміння, сплутаність) — це привід для негайного звернення до лікаря/швидкої.
Формат на 3 дні
1 гіпносесія
Швидке зниження фізіологічної напруги, закріплення навички саморегуляції.
Аудіо «екстрена картка»
Короткі треки «день/ніч» — щоб перейти з паніки в дії та заснути, коли потрібно.
Протокол дихання
Перевірена схема для безпечного «скидання» напруги в будь-яких умовах.
Пам’ятка в гаманець
Міні-картка «тут і зараз» — завжди під рукою.
Чат-підтримка 72 години
Короткі відповіді та корекції під час впровадження.
Як ми допомагаємо
- Діагностика → план 72 год: визначаємо тригери й збираємо робочі кроки без перевантаження.
- Сесія + гіпносесія: навчаємо швидко знімати накал і повертати контроль у тілі.
- Екстрені інструменти: аудіо «день/ніч», протокол дихання, «гаманець».
- Вбудовування в життя: м’яка експозиція (мікрокроки) і щоденник для фіксації прогресу.
- Підтримка й корекції: на зв’язку в чаті перші 72 години.
Чому в нас виходить
Фокус на дії
З першого дня — короткий план і інструменти «на зараз», без перевантаження.
Індивідуально
Метро, перельоти, ночі, виступи — адаптуємо під вашу ситуацію.
Видимий прогрес
Шкали до/після та щоденник на 7 днів показують рух і допомагають втримувати результат.
Делікатно
Без таблеток і «насилля над собою». Лише те, що реально застосувати.
«За два дні змогла доїхати метро без “аварійного виходу”. Вночі засинаю швидше — виручив короткий трек». — Ксенія, 29
Специалисты
Сценарії програми під різні ситуації
Вночі вдома
Як перейти від «накриває» до засинання без таблеток — покроково і делікатно.
Метро/ліфт/ТРЦ
Міні-план, що повертає контроль у замкнених і людних просторах.
Літак
Що робити до та під час польоту, щоб тривога не керувала вами.
За кермом
Обережний протокол, сумісний із безпекою на дорозі.
Нарада/виступ
Як зібратися і виступити, навіть якщо всередині штормить.
Після кави/алкоголю/ПМС
Короткі підказки, коли фізіологія підливає олії у вогонь.
Кейси: було → стало
Описання засновані на типовій практиці; персональні результати можуть відрізнятися.
Паніка в метро
Було: «аварійний вихід» кожні 1–2 станції, страх замкнених просторів.
Стало: за планом їде до потрібної станції, 1–2 епізоди тривоги на тиждень без зривів маршруту.
Нічні приступи
Було: 2–3 пробудження, засинання по 60–90 хвилин.
Стало: 1 пробудження, повторне засинання за 10–20 хвилин, ранок стабільніший.
Виступи і наради
Було: відміни, тремор, «клубок у горлі», уникання.
Стало: проводить зустрічі за планом, хвилювання кероване, голос і темп стабільні.
Перельоти
Було: перенесення рейсів, паніка в залі очікування.
Стало: посадка без відкатів, тривога знижується за протоколом, переліт за планом.
FAQ
Це працює без таблеток?
Так, ми використовуємо поведінкові техніки, дихання та гіпносесію як підтримку саморегуляції. Таблетки — лише за призначенням лікаря, це не медична послуга.
Скільки триває формат?
72 години: 1 онлайн-сесія + 1 гіпносесія, аудіо і супровід у чаті.
Підходить онлайн?
Так. Онлайн за ефективністю зіставний із очним форматом за стабільного інтернету й у навушниках.
Що робити, якщо накриває вночі?
Отримаєте «нічний» алгоритм і трек — вони допоможуть безпечно переключитися і заснути.
Коли одразу до лікаря?
Гострий біль/стиск у грудях, оніміння руки/обличчя, сплутаність свідомості, непритомність — це невідкладні медичні випадки.
Готові почати?
Онлайн або в Києві. Запропонуємо найближчі слоти.
Психологічна перевірка: Марія Дьяконова, клінічний психолог.
Останнє оновлення: 21.10.2025
