Відкрийте секрети щастя!
Іноді життя може здаватися нестерпним, і ви можете не знати, як знайти радість і щастя, яких ви прагнете. Ви можете відчувати себе розгубленим і нездатним знайти шлях до осмисленого та повноцінного життя.
Не знаходячи радості, важко відчувати задоволення і цілеспрямованість. Це може призвести до почуття самотності, смутку та депресії, що ускладнює збереження мотивації та залучення до життя.
Наші психотерапевти визначили ключові кроки, які допоможуть вам здобути щастя та задоволення в житті. Під керівництвом психотерапевтів AlfaGenezis ви можете почати свою подорож у більш радісне та наповнене задоволенням життя вже найближчим часом! Скористайтеся нашими порадами, інструментами, ресурсами та експертністю, щоб знайти більш осмислений шлях до радості та задоволеності – почніть насолоджуватися життям з AlfaGenezis!
5 основних «секретів щастя»
Наші психотерапевти давно досліджують «секрети щастя» та намітили кілька дій, які допоможуть вам досягти задоволення у житті. Так що вперед, дотримуйтесь наших вказівок і знайдіть своє власне щасливе місце!
Перший крок – усвідомити, що щастя – це емоція
Перший крок до досягнення справжнього щастя — визнати, що це емоція, яку треба активно шукати, живити та плекати. Це не щось, що чарівним чином з'являється у вашому житті; скоріше це те, до чого вам потрібно докласти зусиль і час для вдосконалення. Тому переконайтеся, що ви робите кроки до того, щоб щодня приносити більше радості у своє життя!
Другий крок – бути вдячним
Хоча життя може бути сповнене випробувань, ми можемо отримати радість і щастя, зосередившись на дрібницях і бути вдячними за них. Це може бути щось просте, наприклад, сонячний день, смачна їжа або розмова, що надихає. Що б це не було, якщо ви використаєте час на те, щоб оцінити ці моменти радості, це може принести більше спокою і задоволення в наше життя.
Третій крок - часто і багато сміятися
Сердечний старий добрий сміх, безумовно, може допомогти нам знайти більше задоволення та радості у житті. Це простий спосіб підняти настрій та змусити вас думати по-іншому, що часто призводить до більшого щастя. Також відомо, що частий сміх приносить багато користі для здоров'я, то чому б не почати більше сміятися сьогодні?
Четвертий крок – знаходити прості задоволення у повсякденному житті
Шукайте можливості знаходити прості, радісні задоволення у звичайнісіньких моментах вашого повсякденного життя. Це може бути так само просто, як послухати спів птахів за вікном, спробувати чашку смачної кави, вирушити на прогулянку на природу або навіть просто посміятися з друзями. Ці маленькі моменти складаються з часом і допомагають зробити життя набагато солодшим!
П'ятий крок — дбати про інших і добре ставитись до них
Дбайте про своїх побратимів і ставтеся до них з добротою, повагою та співчуттям. Показуючи людям, що ви дбаєте про них і цінуєте їх існування, ви не тільки відчуєте, що вас цінують, а й створите більш гармонійний та процвітаючий світ для всіх нас.
Що зазвичай робить людей щасливими?
У кожного свої способи бути щасливим, але деякі психологічні дослідження виявили кілька лайфхаків, які гарантують, що ми посміхатимемося і залишатимемося задоволеними. Ось кілька прикладів того, що часто робить людей щасливими:
- Багато людей щасливіші, коли їх оточують друзі, сім'я чи колеги, які можуть дати кохання, підтримку чи розуміння, коли це необхідно.
- Люди, які отримують багато фізичних контактів (обійми, поцілунки, дотики) від інших людей, швидше за все, будуть щасливі.
- Деякі люди вирішують, що вони хочуть подорожувати, щоб почуватися щасливішими.
- Інші вирішують, що вони хочуть працювати чи займатися волонтерською діяльністю, щоб відчути більше задоволення від життя.
Що робить саме вас щасливими?
Важливо усвідомити, що рішення про те, що робить саме вас щасливим, це особисте рішення, яке може прийти тільки шляхом спроб і помилок.
Наприклад, багатьом людям подобається ідея подорожувати, але не всім подобається ідея бути далеко від дому або перебувати в дорозі впродовж тривалого часу, тому деякі люди обирають волонтерство замість подорожі. Або, наприклад, людина може почуватися щасливою під час романтичної прогулянки зі своєю другою половинкою, чи під час гри зі своїми дітьми — це два різні види діяльності, які також можуть допомогти підвищити рівень щастя.
Отже, виявлення того, що справді приносить щастя у ваше життя, — це особиста подорож, яка потребує досліджень та експериментів, і це нормально. Пробуючи різні види діяльності та проводячи експерименти, ви можете дізнатися, які речі роблять вас найщасливішими, і як включити їх у ваше повсякденне життя. Так що знайдіть час, щоб поекспериментувати з тим, що робить вас щасливими – ваше психічне здоров'я скаже вам за це дякую!
Автори статті
Марія Олегівна Дьяконова
клінічний психолог, гіпнотерапевт
Останнє редагування: 16.03.2023
