Практики и решения для повседневных запросов
Не «диагнозы», а житейские ситуации: сон и вечерний ритуал, выступления без паники, мягкие границы, самооценка, анти-стресс и другие направления. Выберите решение — записывайтесь онлайн.
Возврат сна гипнозом— 14 дней (гипноз + аудио)
Не можете уснуть из-за мыслей? Просыпаетесь в 3–4 ночи? Индивидуальная программа: 1 диагностика, 3 гипноза, 3 персональных аудио, инструкция «вечерний ритуал — 7 шагов».
Анти-паника 72 часа
Что делать при панике сейчас: ночью дома, в метро/самолёте/лифте, на совещании или перед выступлением. 1 онлайн-сессия + 1 гипносессия, аудио «экстренная карточка», протокол дыхания.
Страх глотания без таблеток — 14–21 день
Решение без таблеток: 4 консультации (1 — диагностика) + КПТ и экспозиция, 3 гипноза, индивидуальный план на 14 дней. Онлайн = офлайн по эффективности. Киев и онлайн.
Анти-прокрастинация — 21 день к действию
Решение без таблеток: 4 консультации (1 — диагностика) + КПТ/планирование и экспозиции к действию, 3 гипносессии, индивидуальный план на 14 дней. Онлайн = офлайн по эффективности. Киев и онлайн.
Выступления без паники
Страх сцены, тремор голоса, «зажим». Пошаговая подготовка к выступлению/собеседованию: дыхательные и телесные техники, мягкий гипноз.
Мягкие границы в отношениях
Как говорить «нет» без вины. Пять безопасных фраз, карта границ «моё/наше/не моё», ритуалы заботы о себе, аудио-поддержка.
Самооценка: план на 30 дней
Внутренний критик, перфекционизм, самосаботаж. Еженедельные микро-шаги, дневник достижений, гипно-аудио «тихий внутренний голос».
Анти-стресс на работе
Перегруз, дедлайны, «нет сил». Анти-стресс-план, протоколы 2–5 минут, микропаузи и аудио «перезапуск» для восстановления.
Вечерние переедания — мягкий контроль
Срывы на сладкое, «заедаю стресс». План 14 дней: якорный подъём, вечерний ритуал, аудио-переключение внимания.
Подросток: без истерик и войн
Разговор без ссор, семейный «экранный детокс», мягкие границы. Короткие протоколы на каждый день.
Адаптация после переезда
Чувство вины «что уехала», тревога во время сирен. План стабилизации + аудио-поддержка.
