Дыхательная релаксация по методу йогов
Восточные гуру советуют применять эту технику в минуту сильных эмоций, волнений, гнева, паники, и обязательно перед принятием важных решений.
Это наиболее древняя техника дыхательной релаксации, методически напоминающая абдоминальное дыхание. Её следует также практиковать по 10 дыхательных циклов за подход, в
Техника такова:
- Медленно и глубоко вдыхайте через нос, считая про себя до пяти.
- Задержите дыхание, снова считая до пяти.
- Полностью выдохните воздух из лёгких через рот или нос, считая до пяти.
- Сделайте 2 вдоха-выдоха в своём обычном ритме.
- Повторите цикл.
Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
позвонить мне 067 935 28 97
