Тренінг «Самогіпноз»: навчіться керувати своєю підсвідомістю

Що таке самогіпноз?

Самогіпноз — це особливий стан сфокусованої уваги, при якому ви стаєте більш сприйнятливими до позитивних змін. Це схоже на момент, коли ви настільки захоплені фільмом, що забуваєте про навколишній світ. Або коли ведете машину знайомою дорогою і раптом розумієте, що не пам'ятаєте останні кілометри — ви були «на автопілоті».

У стані самогіпнозу ви отримуєте доступ до підсвідомості — тієї частини психіки, яка керує звичками, емоціями, автоматичними реакціями і навіть фізіологічними процесами.

Важливо розуміти: у гіпнозі ви НЕ спите, НЕ втрачаєте контроль і НЕ робите нічого проти своєї волі. Ви просто входите в стан глибокої концентрації, в якому зміни відбуваються легше і швидше.

5 міфів про гіпноз, які заважають вам почати

Міф: «У гіпнозі я втрачу контроль»
Реальність: Ви завжди зберігаєте контроль і усвідомлення. Можете відкрити очі та вийти зі стану в будь-який момент.

Міф: «Мене можуть змусити робити щось проти волі»
Реальність: Неможливо навіяти те, що суперечить вашим цінностям. Ваша підсвідомість — ваш захисник.

Міф: «Я можу застрягти в гіпнозі»
Реальність: Фізично неможливо. Навіть якщо ви заснете — просто прокинетесь як зазвичай.

Міф: «Гіпноз працює тільки на слабовольних»
Реальність: Дослідження показують: інтелектуально розвинені люди з гарною уявою входять у гіпноз легше.

Міф: «У мене не вийде увійти в гіпноз»
Реальність: Кожна людина щодня входить у гіпнотичні стани (засинаючи, занурюючись у книгу). Самогіпноз — навичка, яка розвивається практикою.

Наукові дослідження: чому це працює

• 82% учасників програм самогіпнозу відзначають зниження рівня стресу вже протягом першого тижня практики. (International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2019)
• 72% пацієнтів з безсонням повідомили про значне покращення сну після опанування технік самогіпнозу. (Sleep Medicine Reviews, 2020)
• 60% людей, які використовували самогіпноз, успішно відмовилися від куріння та інших шкідливих звичок. (American Psychological Association)
• Регулярна практика знижує тривожність на 55% і депресію на 47%. (Journal of Psychiatric Research, 2021)

Програма курсу: 4 заняття від основ до практики

Заняття 1. Вступ до гіпнозу та самогіпнозу

• Що таке гіпноз: просте та наукове пояснення
• Міфи та реальність — розвінчання помилок
• Безпека та протипоказання
• Структура розуму: свідомість і підсвідомість
• Ознаки гіпнотичного стану
• Практика: Прогресивна м'язова релаксація

Заняття 2. Формулювання мети та мотивація

• Як правильно ставити цілі для самогіпнозу
• Перевірка та посилення рівня віри
• Мотивація як паливо змін
• Техніка складання списку мотивів
• Практика: «Шкільна дошка» — розвиток уяви
• Практика: «Берег океану» — комунікація з підсвідомістю

Заняття 3. Мова гіпнотичних навіювань

• Як говорити мовою підсвідомості
• Метафори, образи та символи в навіюваннях
• Правило позитивних формулювань
• Бібліотека готових метафор для різних цілей
• Переклад цілей з мови свідомості на мову підсвідомості
• Практика: Створення персональних навіювань

Заняття 4. Техніки занурення та структура сеансу

• Техніка «5-4-3-2-1» — простий та ефективний метод
• 5 видів ефективних навіювань
• Повна структура сеансу самогіпнозу
• Правило «Один сеанс — одна мета»
• Практика: Проведення повного сеансу від початку до кінця
• Рекомендації для подальшої самостійної практики

Почати навчання

Відеокурс — 1499 грн | Доступ назавжди

Для кого цей курс?

Тренінг підійде вам, якщо ви хочете:

• Знизити рівень стресу та тривожності — навчитеся швидко повертатися до стану спокою
• Покращити якість сну — техніки самогіпнозу допомагають при безсонні та тривожному сні
• Позбутися шкідливих звичок — куріння, переїдання, прокрастинація піддаються зміні через роботу з підсвідомістю
• Підвищити впевненість у собі — сформуєте нові переконання та патерни поведінки
• Впоратися зі страхами та фобіями — м'яко опрацюєте глибинні причини
• Посилити концентрацію та продуктивність — навчитеся входити в стан потоку за бажанням
• Керувати больовими відчуттями — гіпноз доведено ефективний при хронічному болю

Автор та ведуча курсу

Марія Дьяконова — клінічний психолог, психотерапевт, гіпнотерапевт

• Понад 18 років практичного досвіду
• Керівник психологічного центру «Альфа-Генезис» (Київ)
• Hypnotherapy Masters Diploma (Distinction), Centre of Excellence — просунута програма з гіпнотерапії
• Сертифікація Beck Institute (когнітивно-поведінкова терапія)
• Спеціалізація: КПТ, гіпнотерапія, робота з тривожними розладами, ОКР, розладами харчової поведінки
• Працює очно (Київ) та онлайн з клієнтами з України та інших країн

Детальніше про автора →

Формати навчання та вартість

Відеокурс — 1499 грн

• 4 відео-заняття (загальна тривалість ~4 години)
• Доступ назавжди — дивіться у зручний час
• PDF-матеріали до кожного заняття
• Практичні вправи з покроковими інструкціями
• Можливість переглядати необмежено

Доступ надається протягом 24 годин після оплати

Індивідуальне навчання — 9999 грн

• 4 особистих онлайн-заняття з сертифікованим гіпнотерапевтом
• Персональна програма під ваші цілі
• Розбір саме ваших запитів
• Зворотний зв'язок та коригування техніки в реальному часі
• Підтримка між заняттями

Запис через форму нижче — узгодимо зручний час

Оформити замовлення

Відгуки учасників

«Я нарешті почала спати всю ніч без перерв. Раніше прокидалася по 3-4 рази, тепер засинаю за 10 хвилин і сплю до ранку. Це кардинально змінило моє життя та працездатність!»

— Оксана, Київ

«Курив 15 років, перепробував усе. Після курсу кинув за 3 тижні — без ломки, без постійних думок про сигарети. Самогіпноз — це неймовірний інструмент, шкодую що не дізнався раніше.»

— Ігор, Одеса

«Навчилася контролювати тривогу перед важливими зустрічами. Раніше руки тремтіли, голос тремтів — тепер входжу в стан спокою за пару хвилин. Рівень стресу знизився, продуктивність зросла!»

— Марія, Львів

«Пройшла курс для роботи з хронічним болем у спині. Не скажу, що біль пішов повністю, але я навчилася його контролювати та знижувати без таблеток. Плюс загальне самопочуття покращилося.»

— Олена, Харків

Часті запитання

Чи потрібен якийсь досвід для проходження курсу?

Ні, курс розрахований на початківців. Ми починаємо з самих основ і поступово переходимо до практики. Єдина вимога — готовність приділяти 15-20 хвилин на день на вправи.

Як швидко я побачу результати?

Перші зміни (покращення розслаблення, якості сну) більшість учасників помічають уже після 1-2 тижнів регулярної практики. Стійкі зміни звичок потребують 21-30 днів щоденних сеансів.

Чи є протипоказання?

Так. Самогіпноз не рекомендується при: епілепсії, гострих психотичних станах, тяжкій депресії з суїцидальними думками, дисоціативних розладах. При сумнівах — проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Чи можна опанувати самогіпноз за відеокурсом без особистого контакту з тренером?

Так, відеокурс містить усі необхідні інструкції та покрокові вправи. Більшість учасників успішно опановують техніку самостійно. Якщо хочете персональний зворотний зв'язок — обирайте формат індивідуального навчання.

Як довго зберігається доступ до відеокурсу?

Доступ до відеокурсу надається назавжди. Ви можете переглядати матеріали необмежену кількість разів.

Записатися на курс

Заповніть форму — ми зв'яжемося з вами для підтвердження та відповімо на запитання.

Для оплати відеокурсу — після відправки форми ви перейдете на сторінку оплати.