Диагностика (1)
Картина симптомов, триггеры, «лестница» текстур и объёмов, правила безопасных шагов.
Страх глотания без таблеток — 14–21 день
Коротко: 4 консультации (1 — диагностика) + КПТ и экспозиция, 3 гипноза, индивидуальный план на 14 дней. Без таблеток (не медицинская услуга). Онлайн = офлайн по эффективности. Киев и онлайн.
- Пошаговое возвращение к еде и воде, безопасные микрошаги.
- Навыки саморегуляции и «выключатель» панических мыслей.
- Поддержка между сессиями для устойчивого прогресса.
Без таблетокОнлайн = офлайнКиев + онлайн
Частые запросы: «после эпизода удушья», «глотаю слюну и страшно», «обследования в норме, но страшно есть».
Кому подойдёт / Кому не подойдёт
Подойдёт, если: хочется вернуть уверенность в глотании, есть избегание твёрдой пищи/таблеток, страх «поперхнуться», повышенная тревожность в кафе/на работе/дома.
Не подойдёт, если: не исключены острые/органические причины. Сначала к врачу; мы помогаем отсечь «органику» по чек-листу направлений и симптомов.
Формат на 14–21 день
КПТ + экспозиция (3)
Тренируем микрошаги и уверенность, устраняем избегание, настраиваем домашние задания.
Гипноз (3)
Снижаем накал тревоги и «ком в горле», закрепляем телесную регуляцию и спокойствие.
Инд. план 14 дней
Пошаговый маршрут: дом → работа → кафе; без раскрытия протокола — только структура.
Аудио-поддержка
Короткие треки для переключения и засыпания; «на сейчас» и «на ночь».
Связь между сессиями
Короткие корректировки, чтобы движение оставалось стабильным.
Как мы помогаем
- Диагностика → маршрут: отмечаем безопасные текстуры/темпы, формируем «лестницу» возвращения.
- КПТ и экспозиция: учим останавливаться «по плану», а не «по тревоге», наращиваем объём и сложность.
- Гипноз: разгружаем «петли опасения», укрепляем телесные опоры и ощущение контроля.
- Индивидуальный план 14 дней: последовательные шаги под ваш режим и контекст.
- Поддержка: мини-проверки прогресса, своевременные корректировки.
Кафе / работа / дом — как планируем шаги и почему это безопасно: выбираем реальные для вас места и ситуации, раскладываем на микрошаги и задаём критерии «выхода по плану». Без раскрытия протокола — только понятный маршрут и поддержка.
Почему у нас получается
🧭
Фокус на действии
С первого дня — короткий план и инструменты «на сейчас», без перегруза.
🎯
Индивидуально
Дом/работа/кафе, вода/еда/таблетки — под вашу ситуацию и темп.
📈
Измеримый прогресс
Шкалы до/после и простая отчётность помогают удерживать результат.
💚
Бережно
Без таблеток и «насилия над собой». Только применимые шаги.
«Через 10 дней смогла спокойно есть в офисе, через 3 недели — вернулась к таблетке. Главное — маленькие шаги по плану». — О., 34
Специалисты
Сценарии программы под разные ситуации
Дома
Тёплые текстуры и безопасный темп — старт в спокойной обстановке.
На работе
Лёгкие блюда/напитки и короткие паузы, чтобы не срываться.
В кафе
Переход к «внешним» местам — с сохранением контроля и плана.
Таблетки
Ступеньки размеров и форм — без рывков и спешки.
Кейсы: было → стало
Описания основаны на типовых сценариях; персональные результаты могут варьироваться.
После «эпизода удушья»
Было: избегание твёрдой пищи, напряжение в горле.
Стало: мягкая еда → обычные блюда, уверенность растёт.
Формат: 2 КПТ + 2 экспозиции • Гипноз 2
«Глотаю слюну и страшно»
Было: частые «проверки», панические мысли.
Стало: снижение проверок, спокойное глотание воды/еды.
Формат: КПТ 2 • Экспозиция 1 • Гипноз 3
«Обследования в норме, но страшно есть»
Было: еда только дома, отказ от кафе.
Стало: трапезы в офисе и в кафе по плану, без откатов.
Формат: КПТ/экспозиция 3 • Гипноз 2
FAQ
Онлайн работает так же, как офлайн?
Да. При стабильном интернете эффективность сравнима. Важно тихое место и наушники.
Это без таблеток?
Да. Это не медицинская услуга. Медикаменты — только по назначению врача.
Когда сначала к врачу?
Если есть острые/органические симптомы, сначала к врачу. Мы помогаем отсеять «органику» и вернуться к поведенческим шагам.
Боюсь глотать таблетки — как подойти к капсуле безопасно?
Постепенно: выбираем форму, позу и размер «шага», соединяем с дыханием и фокусом. Без рывков и без медицинских протоколов. Идём через «лестницу» размеров и текстур.
Готовы начать?
Онлайн или в Киеве. Предложим ближайшие слоты.
Психологическая проверка: Мария Дьяконова, клинический психолог.
Последнее редактирование: 27.10.2025
Также читайте:
