КПТ + гипноз
Комбо КПТ/ERP и гипноза: быстрее, мягче, по протоколу.
Панические атаки: что это и как лечить
Коротко:
Паническая атака — резкий подъём тревоги с телесными симптомами (сердцебиение, «нет воздуха», головокружение). При нормальных обследованиях эффективно помогают КПТ с экспозицией (ERP), интероцептивные экспозиции и дыхание 4–6; лекарства — по показаниям врача.
- Факторы: стресс, гипервентиляция, повышенная чувствительность к ощущениям.
- Первая линия — КПТ/ERP + дыхание + план постепенных шагов.
- Онлайн-терапия работает: план, дневник, поддержка.
Киев + онлайн
Онлайн = офлайн по эффективности
Конфиденциальность 100%
Программа "Анти-паника 72 часа" : чёткий план вместо бесконечных кругов
Специалисты
Что такое паническая атака
Краткий, но интенсивный всплеск тревоги с телесными ощущениями (сердцебиение, «нет воздуха», дрожь, туман в голове) и мыслями катастрофизации («инфаркт», «сойду с ума»). Если обследования нормальные — это реакция нервной системы, а не опасная болезнь. Отличайте от агорафобии, где формируется избегание мест, и от «ВСД» — зонтичного ярлыка тревожной симптоматики.
Симптомы
- Сердце: тахикардия, «провалы», давление.
- Дыхание: ощущение «нет воздуха», тяжесть/ком в горле.
- Голова/вестибула: головокружение, «туман», дереализация.
- Поведение: стремление уйти/избежать, проверка «амулетов».
Диагностика
Клиническое интервью, исключение острых соматических причин. При типичной картине формируем план КПТ/ERP. «Красные флаги»: острая боль в груди, обморок, неврологический дефицит, высокая температура — к врачу/неотложке.
Лечение: что работает
КПТ/ERP
Психообразование; интероцептивные экспозиции (бег на месте, вращение, задержка дыхания) для привыкания к ощущениям; дыхание 4–6; работа с катастрофическими мыслями; расширение активности. Онлайн-формат эффективен.
Записаться онлайн Оплатить консультацию Как проходит психотерапия
Медикаменты
- SSRIs/SNRIs — по назначению врача при выраженной симптоматике.
- Бензодиазепины — кратко и осторожно из-за риска зависимости.
Программа «Анти-паника: 72 часа»
Короткий формат на 3 дня, когда нужно «что делать прямо сейчас» без таблеток. Подойдёт при ночных приступах, в метро/лифте/самолёте, перед выступлениями.
Что внутри
- 1 онлайн-сессия (45 мин)
- 1 гипносессия (45 мин)
- Аудио «экстренная карточка» (день/ночь)
- Протокол дыхания
- «Памятка в кошелёк»
- Чат-поддержка 72 часа
Как помогает
- Собираем план «на сейчас» без перегруза
- Снижаем физиологический накал
- Учим безопасно «сбрасывать» тревогу
- Микро-экспозиции для реальных ситуаций
Важно: при «красных флагах» (острая боль в груди, выраженная слабость, онемение, обмороки и т.п.) — немедленно к врачу/в скорую.
Как мы помогаем
Основа — КПТ/ERP: диагностика, формулировка случая, план интероцептивных и ситуационных экспозиций; обучение дыханию/саморегуляции; трекинг прогресса. Ориентир — 8–12 сессий при лёгком–умеренном уровне.
Гипнотерапия — поддержка: 2–4 сеанса для снижения базовой тревоги, улучшения сна и тонуса; это не замена экспозициям, а ускоритель привыкания.
Почему у нас получается
Чёткий план
Личные цели и шаги. Прогресс — каждую неделю.
Сроки
Обычно 8–12 сессий. Первые сдвиги к 2–3 встрече.
Гарантия процесса
Нет динамики за 2–3 встречи — меняем тактику, пока не сработает.
«Через 5 недель езжу в метро без паники. План шаг за шагом реально помог». — Марина, 34
Самопомощь: 5 шагов на 14 дней
- Дневник: триггер → мысль → чувство → действие (0–10).
- Дыхание 4–6 (5 мин × 2–3/день).
- Интероцептивные экспозиции (30–60 сек × 3–5).
- Мини-выходы в триггерные места.
- Сон/ритм: одно время сна, кофеин до 14:00, ходьба 20–30 мин.
Кейсы: было → стало
Описания основаны на типовых сценариях; персональные результаты могут варьироваться.
Приступы в транспорте
Было: избегание метро/очередей, 2–3 приступа/нед.
Стало: обычные поездки, редкие эпизоды.
Формат: КПТ/ERP 8 • Гипноз 2
Ночные приступы
Было: пробуждения с паникой, страх сна.
Стало: устойчивый сон, контроль дыхания.
Формат: КПТ/ERP 10 • Гипноз 1
Самотест: есть ли признаки панических атак?
Это скрининг для самооценки и не заменяет клиническую диагностику. Итоги — информационные.
FAQ
Что делать прямо во время приступа?
Замедлите дыхание (4–6), фокус «заземления» 5-4-3-2-1, напомните себе: «Это волна, она спадёт».
Опасны ли панические атаки?
Неприятны, но не опасны при нормальных обследованиях. При «красных флагах» — к врачу.
Сколько длится лечение?
Чаще 8–12 сессий КПТ при лёгком–умеренном уровне. Темп индивидуален.
Нужны ли лекарства?
Иногда — по назначению врача (SSRIs/SNRIs). Базис — психотерапия.
Готовы начать?
Онлайн или в Киеве. Предложим ближайшие слоты.
Медицинская проверка:
клинический психолог Мария Дьяконова.
Авторы статьи
Мария Олеговна Дьяконова
клинический психолог, гипнотерапевт
Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 23.10.2025
Источники
- National Institute of Mental Health (NIMH). Anxiety Disorders. NIMH
- NICE Guideline. Panic disorder and GAD in adults. NICE
- APA. Clinical Practice Guideline for the Treatment of Panic Disorder. APA
Записаться на консультацию
После заявки мы свяжемся и предложим ближайшие слоты (Киев или онлайн).
Также читайте:
