КПТ + гипноз
Комбо КПТ/ERP и гипноза: быстрее, мягче, по протоколу.
ВСД: что это и как лечить без «круга таблеток»
Коротко:
«ВСД» — зонтичный термин, которым часто называют тревожные/панические симптомы и дисрегуляцию вегетативной нервной системы при нормальных обследованиях. Эффективная помощь — КПТ с экспозицией (ERP), работа с дыханием и катастрофическими мыслями; медикаменты — по показаниям врача.
- Частые жалобы: сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, «ком в горле», дереализация.
- Первая линия — КПТ/ERP + дыхание 4–6 + поведенческие шаги.
- Онлайн-терапия работает: план, трекинг, поддержка.
Киев + онлайн
Онлайн = офлайн по эффективности
Конфиденциальность 100%
Программа "Анти-паника 72 часа" : чёткий план вместо бесконечных кругов
Специалисты
Что такое «ВСД» на самом деле
Термин «ВСД» часто применяют к состояниям, где обследования в норме, а симптомы яркие: сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, «ком в горле», потливость. Обычно это тревожные/панические реакции, гипервентиляция и повышенная чувствительность к телесным ощущениям. При «красных флагах» (острая боль в груди, обморок, неврологический дефицит, температура и др.) — сначала к врачу.
Симптомы по системам
- Сердце: тахикардия, экстрасистолия, «провалы». Часто усиливаются тревогой/кофеином/недосыпом.
- Дыхание: «нет воздуха», зевота — следствие гипервентиляции и мышечного спазма.
- Голова/вестибула: «ватность», туман, головокружение, дереализация — реакция ВНС и стресса.
- ЖКТ: тошнота, изжога, дискомфорт — висцеральная чувствительность при стрессе.
Отличайте от панического расстройства и социальной тревоги: подходы похожи, но цели экспозиций различаются.
Диагностика
Клиническое интервью, исключение острых соматических причин. Если картина типична и обследования в порядке — планируем психологическую помощь.
Лечение: что работает
КПТ/ERP
Психообразование; экспозиции к ощущениям и ситуациям; дыхание 4–6; работа с катастрофическими оценками; постепенное расширение активности. Онлайн-формат эффективен.
Записаться онлайн Оплатить консультацию Как проходит психотерапия
Медикаменты
- SSRIs/SNRIs — по показаниям врача, при выраженной симптоматике (эффект через 2–6 недель).
- Бензодиазепины — кратко и осторожно из-за риска зависимости.
Программа «Анти-паника: 72 часа»
Короткий формат на 3 дня, когда нужно «что делать прямо сейчас» без таблеток. Подойдёт при ночных приступах, в метро/лифте/самолёте, перед выступлениями.
Что внутри
- 1 онлайн-сессия (45 мин)
- 1 гипносессия (45 мин)
- Аудио «экстренная карточка» (день/ночь)
- Протокол дыхания
- «Памятка в кошелёк»
- Чат-поддержка 72 часа
Как помогает
- Собираем план «на сейчас» без перегруза
- Снижаем физиологический накал
- Учим безопасно «сбрасывать» тревогу
- Микро-экспозиции для реальных ситуаций
Важно: при «красных флагах» (острая боль в груди, выраженная слабость, онемение, обмороки и т.п.) — немедленно к врачу/в скорую.
Как мы помогаем
Основа — КПТ/ERP: первичная диагностика, индивидуальная формулировка случая, план экспозиций к телесным ощущениям/ситуациям, обучение дыханию и саморегуляции, трекинг прогресса. Ориентир — 8–12 сессий при лёгком–умеренном уровне.
Гипнотерапия — как поддержка: 2–4 сеанса для снижения базовой тревоги, улучшения сна и тонуса; не замена экспозиций, а ускоритель привыкания.
Записаться онлайн Узнать стоимость
Почему у нас получается
Чёткий план
Личные цели и шаги. Прогресс — каждую неделю.
Сроки
Обычно 8–12 сессий. Первые сдвиги к 2–3 встрече.
Гарантия процесса
Нет динамики за 2–3 встречи — меняем тактику, пока не сработает.
«Через 5 недель езжу в метро без паники. План шаг за шагом реально помог». — Марина, 34
Самопомощь: 5 шагов на 14 дней
- Дневник: что произошло → мысль → чувство → действие (и интенсивность 0–10).
- Дыхание 4–6 (5 минут, 2–3 раза/день) + назальное дыхание при подъёме тревоги.
- Экспозиции к ощущениям: безопасно провоцируем и наблюдаем спад (30–60 сек, 3–5 повторов).
- Микрошаги в «триггерные» места (очередь, транспорт) с опорой на навыки.
- Сон и рутине: одно и то же время сна, кофеин до 14:00, ежедневная ходьба 20–30 мин.
Кейсы: было → стало
Описания основаны на типовых сценариях; персональные результаты могут варьироваться.
«Ком в горле», нехватка воздуха
Было: ежедневные приступы, избегание очередей/маршрутов.
Стало: редкие эпизоды, обычные поездки в транспорте.
Формат: КПТ/ERP 8 сессий • Гипноз 2
Сердцебиение, страх инфаркта
Было: скорые помощи 2–3 раза/мес, избегание нагрузок.
Стало: ходьба 30 мин/день, без вызовов скорой 2 мес.
Формат: КПТ/ERP 10 • Гипноз 1
FAQ
«ВСД» — это диагноз или ярлык?
В международных классификациях такого диагноза нет; чаще речь о тревожных/панических реакциях. Важно исключить острое и выстроить план КПТ.
Можно ли лечиться онлайн?
Да. Планируем экспозиции и навыки, часть делаем в эфире, часть — как задания. Ведём дневник и регулируем темп.
Сколько длится лечение?
В среднем 8–12 сессий КПТ при лёгком–умеренном уровне. Если присоединяются панические атаки — дольше.
Нужны ли лекарства?
Иногда — по назначению врача (SSRIs/SNRIs). Бензодиазепины — кратко и по строгим показаниям.
Готовы начать?
Онлайн или в Киеве. Предложим ближайшие слоты.
Медицинская проверка:
клинический психолог Мария Дьяконова.
Авторы статьи
Мария Олеговна Дьяконова
клинический психолог, гипнотерапевт
Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 23.10.2025
Источники
- National Institute of Mental Health (NIMH). Anxiety Disorders. NIMH
- NICE Guideline. Panic disorder and GAD in adults. NICE
- APA. Clinical Practice Guideline for the Treatment of Panic Disorder. APA
Записаться на консультацию
После заявки мы свяжемся и предложим ближайшие слоты (Киев или онлайн).
Также читайте:
