Психологічна допомога українцям, які постраждали від війни - оплачуй скільки зможеш, або залиш відгук

Меня никто не любит
или полезная история одной моей пациентки

Эта история — наглядный пример, того, как с помощью когнитивной психотерапии разрешить проблему с настроением, эффективно и быстро достичь желаемых изменений.

Оксана считала, что ее никто не любит. Думая так, Оксана не обращала внимания на приглашение коллеги на обед, теплые отношения с коллективом магазина в котором работала, поддержку подруги. Все это было доказательством, что Оксану можно любить, однако Оксана думала: " Они жалеют меня" или " Они меня плохо знают, если узнают ближе, точно перестанут со мной общаться". Думая так, Оксана день за днем становилась все более одинокой и несчастной.

Как видно, Оксана имела негативные убеждения (" Меня никто не любит", " Если кто-то узнает меня ближе, то перестанет со мной общаться"), которые делали ее несчастной и заставляли испытывать неприятные эмоции. Оксана игнорировала факты, которые доказывали — ее можно полюбить, она интересна окружающим.

В процессе психотерапии Оксане было предложено провести эксперимент, так чтобы при помощи психотерапевта осмыслить, верны ли ее убеждения. В ходе эксперимента Оксана должна была сделать следующее:

  1. Улыбнуться десяти случайным прохожим
  2. Пригласить мужчину, который давно ей нравился на прогулку в парк
  3. Пригласить кого-нибудь в кино

Оксана с неохотой согласилась на эксперимент, так как думала — что бы вы думали...?- ну конечно, что эксперимент не удастся! Она ожидала что:

  1. Если она улыбнется десяти случайным прохожим, никто не улыбнется ей в ответ
  2. Если она пригласит мужчину, который давно ей нравился на прогулку в парк, он откажет, сославшись на занятость
  3. Если она пригласит кого-нибудь в кино, наверняка никто не захочет пойти с ней

При поддержке психотерапевта эксперимент был проведен и его результаты приятно удивили Оксану:

  1. Улыбнулась десяти случайным прохожим — результат: 3 отвели взгляд, 5 улыбнулись в ответ, 2 поздоровались с ней
  2. Пригласила мужчину, который давно ей нравился на прогулку в парк — результат: он согласился в четверг в 19-00
  3. Пригласила кого-нибудь в кино — результат: у одной были другие планы на выходные, другая согласилась пойти

Наш с Оксаной эксперимент, подтвердил, что к ней возможно испытывать симпатию.

Проведя достаточное количество дополнительных экспериментов, которые подтвердили, что симпатия сохраняется после того, как люди познакомились с Оксаной ближе, были сформулированы новые, более близкие к действительности представления " Некоторым людям я нравлюсь", " Я интересный собеседник" и. т. д Оксана стала больше общаться, у нее появились новые друзья.

Итак, отслеживайте, верны ли ваши убеждения, которые заставляют вас вновь и вновь испытывать негативные эмоции и влияют на ваше поведение. Будьте внимательны: обращайте внимание на факты, не соответствующие вашим представлениям, приводите доводы, опровергающие ваши негативные ожидания. Дьяконова Мария С пожеланиями объективного мировосприятия, которое поможет получать радость от жизни!

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
позвонить мне 067 935 28 97

Психотерапия

© 2005–2022«Альфа-Генезис»
Психолог в Киеве, психотерапевт, лечение гипнозом

Все права защищены.

Работаем:
ПН - ПТ с 10:00 до 20:00
СБ с 10:00 до 18:00

Адрес:
г. Киев, ул. Жилянская 34

Карта проезда

Карта проезда в психологический центр Альфа-Генезис

Оплатить можно картой Visa или MasterCard из любой точки мира, доступна Оплата частями от Приват Банка

На нашем сайте Вы можете оплатить картой Visa
На нашем сайте Вы можете оплатить картой MasterCard
На нашем сайте доступна оплата частями от Приват Банка