Тренинг «Самогипноз»: научитесь управлять своим подсознанием

Что такое самогипноз?

Самогипноз — это особое состояние сфокусированного внимания, при котором вы становитесь более восприимчивы к позитивным изменениям. Это похоже на момент, когда вы настолько увлечены фильмом, что забываете об окружающем мире. Или когда ведёте машину по знакомой дороге и вдруг понимаете, что не помните последние километры — вы были «на автопилоте».

В состоянии самогипноза вы получаете доступ к бессознательному — той части психики, которая управляет привычками, эмоциями, автоматическими реакциями и даже физиологическими процессами.

Важно понимать: в гипнозе вы НЕ спите, НЕ теряете контроль и НЕ делаете ничего против своей воли. Вы просто входите в состояние глубокой концентрации, в котором изменения происходят легче и быстрее.

5 мифов о гипнозе, которые мешают вам начать

Миф: «В гипнозе я потеряю контроль»
Реальность: Вы всегда сохраняете контроль и осознание. Можете открыть глаза и выйти из состояния в любой момент.

Миф: «Меня могут заставить делать что-то против воли»
Реальность: Невозможно внушить то, что противоречит вашим ценностям. Ваше бессознательное — ваш защитник.

Миф: «Я могу застрять в гипнозе»
Реальность: Физически невозможно. Даже если вы заснёте — просто проснётесь как обычно.

Миф: «Гипноз работает только на слабовольных»
Реальность: Исследования показывают: интеллектуально развитые люди с хорошим воображением входят в гипноз легче.

Миф: «У меня не получится войти в гипноз»
Реальность: Каждый человек ежедневно входит в гипнотические состояния (засыпая, погружаясь в книгу). Самогипноз — навык, который развивается практикой.

Научные исследования: почему это работает

• 82% участников программ самогипноза отмечают снижение уровня стресса уже в течение первой недели практики. (International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2019)
• 72% пациентов с бессонницей сообщили о значительном улучшении сна после освоения техник самогипноза. (Sleep Medicine Reviews, 2020)
• 60% людей, использовавших самогипноз, успешно отказались от курения и других вредных привычек. (American Psychological Association)
• Регулярная практика снижает тревожность на 55% и депрессию на 47%. (Journal of Psychiatric Research, 2021)

Программа курса: 4 занятия от основ до практики

Занятие 1. Введение в гипноз и самогипноз

• Что такое гипноз: простое и научное объяснение
• Мифы и реальность — развенчание заблуждений
• Безопасность и противопоказания
• Структура ума: сознание и бессознательное
• Признаки гипнотического состояния
• Практика: Прогрессивная мышечная релаксация

Занятие 2. Формулировка цели и мотивация

• Как правильно ставить цели для самогипноза
• Проверка и усиление уровня веры
• Мотивация как топливо изменений
• Техника составления списка мотивов
• Практика: «Школьная доска» — развитие воображения
• Практика: «Берег океана» — коммуникация с бессознательным

Занятие 3. Язык гипнотических внушений

• Как говорить на языке бессознательного
• Метафоры, образы и символы во внушениях
• Правило позитивных формулировок
• Библиотека готовых метафор для разных целей
• Перевод целей с языка сознания на язык бессознательного
• Практика: Создание персональных внушений

Занятие 4. Техники погружения и структура сеанса

• Техника «5-4-3-2-1» — простой и эффективный метод
• 5 видов эффективных внушений
• Полная структура сеанса самогипноза
• Правило «Один сеанс — одна цель»
• Практика: Проведение полного сеанса от начала до конца
• Рекомендации для дальнейшей самостоятельной практики

Начать обучение

Видеокурс — 1499 грн | Доступ навсегда

Для кого этот курс?

Тренинг подойдёт вам, если вы хотите:

• Снизить уровень стресса и тревожности — научитесь быстро возвращаться в состояние спокойствия
• Улучшить качество сна — техники самогипноза помогают при бессоннице и тревожном сне
• Избавиться от вредных привычек — курение, переедание, прокрастинация поддаются изменению через работу с бессознательным
• Повысить уверенность в себе — сформируете новые убеждения и паттерны поведения
• Справиться со страхами и фобиями — мягко проработаете глубинные причины
• Усилить концентрацию и продуктивность — научитесь входить в состояние потока по желанию
• Управлять болевыми ощущениями — гипноз доказанно эффективен при хронической боли

Автор и ведущая курса

Мария Дьяконова — клинический психолог, психотерапевт, гипнотерапевт

• Более 18 лет практического опыта
• Руководитель психологического центра «Альфа-Генезис» (Киев)
• Hypnotherapy Masters Diploma (Distinction), Centre of Excellence — продвинутая программа по гипнотерапии
• Сертификация Beck Institute (когнитивно-поведенческая терапия)
• Специализация: КПТ, гипнотерапия, работа с тревожными расстройствами, ОКР, расстройствами пищевого поведения
• Работает очно (Киев) и онлайн с клиентами из Украины и других стран

Подробнее об авторе →

Форматы обучения и стоимость

Видеокурс — 1499 грн

• 4 видео-занятия (общая длительность ~4 часа)
• Доступ навсегда — смотрите в удобное время
• PDF-материалы к каждому занятию
• Практические упражнения с пошаговыми инструкциями
• Возможность пересматривать неограниченно

Доступ предоставляется в течение 24 часов после оплаты

Индивидуальное обучение — 9999 грн

• 4 личных онлайн-занятия с сертифицированным гипнотерапевтом
• Персональная программа под ваши цели
• Разбор именно ваших запросов
• Обратная связь и корректировка техники в реальном времени
• Поддержка между занятиями

Запись через форму ниже — согласуем удобное время

Оформить заказ

Отзывы участников

«Я наконец начала спать всю ночь без перерывов. Раньше просыпалась по 3-4 раза, теперь засыпаю за 10 минут и сплю до утра. Это кардинально изменило мою жизнь и работоспособность!»

— Оксана, Киев

«Курил 15 лет, перепробовал всё. После курса бросил за 3 недели — без ломки, без постоянных мыслей о сигаретах. Самогипноз — это невероятный инструмент, жалею что не узнал раньше.»

— Игорь, Одесса

«Научилась контролировать тревогу перед важными встречами. Раньше руки тряслись, голос дрожал — теперь вхожу в состояние спокойствия за пару минут. Уровень стресса снизился, продуктивность выросла!»

— Мария, Львов

«Прошла курс для работы с хронической болью в спине. Не скажу, что боль ушла полностью, но я научилась её контролировать и снижать без таблеток. Плюс общее самочувствие улучшилось.»

— Елена, Харьков

Частые вопросы

Нужен ли какой-то опыт для прохождения курса?

Нет, курс рассчитан на начинающих. Мы начинаем с самых основ и постепенно переходим к практике. Единственное требование — готовность уделять 15-20 минут в день на упражнения.

Как быстро я увижу результаты?

Первые изменения (улучшение расслабления, качества сна) большинство участников замечают уже после 1-2 недель регулярной практики. Устойчивые изменения привычек требуют 21-30 дней ежедневных сеансов.

Есть ли противопоказания?

Да. Самогипноз не рекомендуется при: эпилепсии, острых психотических состояниях, тяжёлой депрессии с суицидальными мыслями, диссоциативных расстройствах. При сомнениях — проконсультируйтесь со специалистом.

Можно ли освоить самогипноз по видеокурсу без личного контакта с тренером?

Да, видеокурс содержит все необходимые инструкции и пошаговые упражнения. Большинство участников успешно осваивают технику самостоятельно. Если хотите персональную обратную связь — выбирайте формат индивидуального обучения.

Как долго сохраняется доступ к видеокурсу?

Доступ к видеокурсу предоставляется навсегда. Вы можете пересматривать материалы неограниченное количество раз.

Записаться на курс

Заполните форму — мы свяжемся с вами для подтверждения и ответим на вопросы.

Для оплаты видеокурса — после отправки формы вы перейдёте на страницу оплаты.