КПТ + гипноз
Комбо поведенческих привычек и гипноза: быстрее и мягче — сон без стрессов и перегруза.
Возврат сна гипнозом — индивидуальная программа
Коротко:
Диагностика + 3 сеанса гипноза + персональные аудио (вечер/ночь/утро) + сопровождение. Формула для тех, кто ищет как заснуть без таблеток и «психолог по сну Киев и онлайн» — мягкий возврат сна гипнозом.
- Мягкая коррекция ритма и привычек; без жёстких ограничений.
- Фокус на безопасном «выключателе мыслей» и снижении вечернего напряжения.
- Поддержка в чате: корректировки плана по мере внедрения.
Киев + онлайн
Онлайн = офлайн по эффективности
Конфиденциальность 100%
Кому подойдёт / Кому не подойдёт
Подойдёт, если: «долго засыпаю из-за мыслей», «просыпаюсь в 3–4 ночи что делать», нужен понятный вечерний ритуал для сна, нужен специалист без медикаментов.
Не подойдёт, если: требуется публикация на сайте «готового плана на 14 дней» или «инструкции» — мы выдаём их персонально после диагностики, с учётом ваших триггеров и режима.
Что входит
- Диагностика (45 мин): ваши «окна сна», триггеры и мягкие корректировки.
- Сеансы гипноза (3×45 мин): разгрузка мыслей, «выключатель», закрепление.
- Индивидуальный план на 14 дней: пошаговое внедрение ритуалов и привычек под ваш режим (выдаётся после диагностики).
- Персональные аудио (3×10–12 мин): «вечер», «ночной перезапуск», «мягкое утро» — аудио для засыпания персонально.
- Сопровождение: чат-поддержка по внедрению ритуала, корректировка рекомендаций.
Как мы помогаем
Диагностика → план ритуала: определяем «окна сна», стрессоры и триггеры; собираем реалистичный вечерний сценарий, включающий привычки перед сном которые помогают.
3 сеанса гипноза: обучаем «выключателю мыслей», телесной релаксации и образам безопасного засыпания; снижаем вечернее возбуждение.
Персональные аудио: «вечер», «ночной перезапуск», «мягкое утро» — под ваш ритм и обратную связь; обновляем при необходимости.
Поддержка и контроль: чат-сопровождение по внедрению ритуала, трекинг сна, мягкие корректировки без перегруза.
Короткое видео о возврате сна гипнозом
Почему у нас получается
Чёткий план
Личные цели и шаги: как встроить как быстрее уснуть вечером в реальный график.
Сроки
Первые сдвиги за 2–3 встречи; базовый курс — 4–6 недель.
Контроль процесса
Если прогресса нет — меняем тактику, пока не заработает.
«Через две недели перестала просыпаться в 3:30; засыпаю стабильно быстрее». — Анна, 32
Специалисты
Кейсы: было → стало
Описания основаны на типовых сценариях; персональные результаты могут варьироваться.
Ночные пробуждения в 3–4
Было: почти ежедневные пробуждения, трудно заснуть снова.
Стало: единичные эпизоды, быстрый перезапуск сна ночью.
Формат: КПТ/привычки 4 встречи • Гипноз 2
Долгое засыпание из-за мыслей
Было: 60–90 минут до сна, телефон в постели.
Стало: 15–25 минут до засыпания; освоено как заснуть без телефона.
Формат: КПТ 3 • Гипноз 1 • Аудио 3
Ранние подъёмы
Было: регулярные утренние ранние пробуждения, дневная усталость.
Стало: сдвиг времени пробуждения, ровное самочувствие днём.
Формат: План привычек 3 • Гипноз 2
FAQ
Нужны ли таблетки, если проблемы только со сном?
Часто нет: помогаем поведением, ритуалом и гипнозом. Лекарства — только по показаниям врача.
Сколько длится программа?
Обычно 4–6 недель: диагностика → 3 сеанса → внедрение привычек → контроль.
Готовые аудио или вы делаете персональные?
Делаем персональные аудио под ваш ритм («вечер», «ночь», «утро») — и корректируем по динамике.
Когда ждать первых сдвигов?
Нередко — ко 2–3 встрече: улучшается старт сна и устойчивость к пробуждениям.
Это подходит онлайн?
Да: дистанционный формат по эффективности сравним с очным. Работаем Киев + онлайн.
Готовы начать?
Онлайн или в Киеве. Предложим ближайшие слоты.
Медицинская проверка:
клинический психолог Мария Дьяконова.
Авторы страницы
Мария Олеговна Дьяконова
клинический психолог, гипнотерапевт
Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
Последнее редактирование: 21.10.2025
Также читайте:
