1 онлайн-сессия
Личный разбор триггеров, сбор рабочего плана на ближайшие 72 часа, настройка дальнейших шагов.
Анти-паника 72 часа — помощь при приступах тревоги без таблеток
Коротко: формат - программа на 3 дня для запросов «что делать сейчас», «как остановить панику без таблеток», «накрывает ночью или в метро/самолёте/лифте», «как успокоиться на работе или перед выступлением». Работает Киев + онлайн.
- 1 онлайн-сессия (45 мин) + 1 гипносессия (45 мин).
- Аудио «экстренная карточка» (день/ночь) + протокол дыхания.
- «Памятка в кошелёк» — краткий стоп-алгоритм.
Без таблеток
Метро/самолёт/лифт/ТРЦ
Ночью дома
Перед выступлением
Киев + онлайн
Кому подойдёт / Кому не подойдёт
Подойдёт, если: нужен понятный план «что делать сейчас», тревога накрывает в дороге, в замкнутых пространствах или перед важными событиями, мешает сон.
Не подойдёт, если: есть симптомы риска (острая боль в груди, выраженная слабость, онемение, спутанность) — это повод для немедленного обращения к врачу/скорой.
Формат на 3 дня
1 гипносессия
Быстрое снижение физиологического напряжения, закрепление навыка саморегуляции.
Аудио «экстренная карточка»
Короткие треки «день/ночь» — чтобы перейти из паники в действия и уснуть, когда нужно.
Протокол дыхания
Проверенная схема для безопасного «сброса» напряжения в любых условиях.
Памятка в кошелёк
Мини-карта «здесь и сейчас» — всегда под рукой.
Чат-поддержка 72 часа
Короткие ответы и корректировки по ходу внедрения.
Как мы помогаем
- Диагностика → план 72 ч: определяем триггеры и собираем рабочие шаги без перегруза.
- Гипносессия: учим «быстро сбрасывать накал» и возвращать контроль в теле.
- Экстренные инструменты: аудио «день/ночь», протокол дыхания, «кошелёк».
- Встраивание в жизнь: мягкая экспозиция (микрошаги) и дневник для фиксации прогресса.
- Поддержка и корректировки: на связи в чате первые 72 часа.
Почему у нас получается
Фокус на действии
С первого дня — короткий план и инструменты «на сейчас», без перегруза.
Индивидуально
Метро, полёты, ночи, выступления — адаптируем под вашу ситуацию.
Видимый прогресс
Шкалы до/после и дневник на 7 дней показывают движение и помогают удерживать результат.
Бережно
Без таблеток и «насилия над собой». Только то, что реально применимо.
«Через два дня смогла доехать по метро без “аварийного выхода”. Ночью стала засыпать быстрее — спасло короткое аудио». — Ксения, 29
Специалисты
Сценарии программы под разные ситуации
Ночью дома
Как перейти от «накрывает» к засыпанию без таблеток — пошагово и бережно.
Метро/лифт/ТРЦ
Мини-план, который возвращает контроль в замкнутых и людных пространствах.
Самолёт
Что делать до и во время полёта, чтобы тревога не рулевала вами.
За рулём
Аккуратный протокол, совместимый с безопасностью на дороге.
Совещание/выступление
Как собраться и выступить, даже если внутри штормит.
После кофе/алкоголя/ПМС
Короткие подсказки, когда физиология подливает масла в огонь.
Кейсы: было → стало
Описания основаны на типовых сценариях; персональные результаты могут варьироваться.
Паника в метро
Было: выход «аварийно» каждые 1–2 станции, страх замкнутых пространств.
Стало: по плану едет до нужной станции, 1–2 эпизода тревоги в неделю без срывов маршрута.
Ночные приступы
Было: 2–3 пробуждения, засыпание по 60–90 минут.
Стало: 1 пробуждение, повторное засыпание за 10–20 минут, утреннее самочувствие стабильнее.
Выступления и совещания
Было: отмены, дрожь, «ком в горле», избегание.
Стало: проводит встречи по плану, волнение управляемо, голос и темп стабильны.
Полёты
Было: переносы рейсов, паника в зале ожидания.
Стало: посадка без откатов, тревога снижается по протоколу, перелёт по плану.
FAQ
Это работает без таблеток?
Да, мы используем поведенческие техники, дыхание и гипносессию как поддержку саморегуляции. Таблетки — только по назначению врача, это не медицинская услуга.
Сколько длится формат?
72 часа: 1 онлайн-сессия + 1 гипносессия, аудио и сопровождение в чате.
Подходит онлайн?
Да. Онлайн по эффективности сопоставим с очным при стабильном интернете и наушниках.
Что делать, если накрывает ночью?
Получите «ночной» алгоритм и трек — они помогут безопасно переключиться и уснуть.
Когда сразу к врачу?
Острая боль/сдавление в груди, онемение руки/лица, спутанность сознания, обмороки — это медицинские неотложные случаи.
Готовы начать?
Онлайн или в Киеве. Предложим ближайшие слоты.
Психологическая проверка: Мария Дьяконова, клинический психолог.
Последнее редактирование: 21.10.2025
