Боязнь публичных выступлений
2013-07-03
Иван
Вопрос:
Здравствуйте.
У меня боязнь публичных выступлений. При выступлении перед большой аудиторией начинаю нервничать, сбивается дыхание. Это как-то лечится? Если да, то, сколько нужно времени? Спасибо заранее за ответ, Иван.
Ответ:
Здравствуйте Иван
Боязнь публичных выступлений это один из видов социофобии. Боязнь публичных выступлений имеет ряд симптомов, которые делятся на физиологические и психологические (эмоциональные) симптомы. Ниже мы приведем симптомы, которые чаще всего встречаются при боязни публичных выступлений.
Физиологические симптомы боязни публичных выступлений:
- Ускоренное сердцебиение;
- Ускоренное / прерывистое дыхание;
- Усиленное потоотделение;
- Покраснение лица / тела;
- Дрожание голоса;
- Дрожание конечностей / тела / внутренняя дрожь;
- Повторяющиеся позывы сходить в туалет;
- Головокружение;
- И прочие.
Психологические (эмоциональные) симптомы боязни публичных выступлений:
- Человек боится, что его могут неправильно понять;
- Человек боится, что не сможете донести нужную информацию;
- Человек боится, что может показаться нелепым или смешным;
- Страх, что вы будете волноваться, и это заметят;
- Боязнь проявления описанных выше физиологических симптомов;
- Страх того, что вы не сможете ничего произнести или будете запинаться;
- И прочие.
Боязнь публичных выступлений вполне поддается лечению. Чтобы лечить боязнь публичных выступлений, мы используем комбинацию методов, таких как Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) и Гипносуггестивная психотерапия (Гипноз и внушение). Именно в такой комбинации методов достигается наибольшая эффективность при лечении боязни публичных выступлений.
В среднем лечение боязни публичных выступлений занимает от
Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
