Долой бессонницу
Бессонница — тягостное состояние. Бессонница представляет собой разновидность стресса. Следующее упражнение поможет добиться душевного настроя, при котором волнение не мешает уснуть. Я предлагаю вам гипнотическое упражнение, помогающее уснуть и спать, крепким сном.
Упражнение:
Представляйте себе, что лежите на мягкой травке под раскидистым деревом. Вам тепло и уютно. Вы смотрите в небо, которое просвечивает сквозь густую крону дерева, и видите, как с дерева слетает сначала один лист, затем другой третий (отсчитывайте далее...) Считайте их и знайте с каждым падающим листом, с вас слетают частица дневного напряжения, очередная забота, проблема или обида. Скажите себе: «Во сне я обновляюсь, точно так же как дерево, сбросив листву, обновляется и расцветает заново».
Все новости: психология, психотерапия, гипноз.
Также читайте:
Статьи по теме:
