UA RU

Абьюзивные отношения: как распознать и преодолеть роль «жертвы» и «мучителя»

В современном обществе тема абьюзивных отношений приобретает всё большее внимание, ведь эмоциональное насилие может быть не менее травматичным, чем физическое. Отношения типа «жертва и мучитель» негативно сказываются на эмоциональном и психологическом здоровье, оставляя глубокие раны, которые сложно залечить без помощи специалистов. Эта статья поможет распознать признаки токсичных отношений, понять психологические механизмы, поддерживающие эти связи, и даст советы, как найти силы, чтобы выйти из абьюзивных отношений.

Что такое абьюзивные отношения?

Абьюзивные отношения – это взаимоотношения, в которых один из партнеров систематически подавляет и контролирует другого, используя эмоциональное, психологическое или даже физическое насилие. Эти отношения часто строятся по структуре «жертва и мучитель», где один человек стремится доминировать, подавляя чувства и потребности партнера. Психология абьюзивных отношений показывает, что такие связи могут возникать из-за эмоциональной зависимости, низкой самооценки и отсутствия четких границ в отношениях.

Как распознать абьюзивные отношения на ранней стадии?

Распознать абьюзивные отношения на раннем этапе может быть сложно, особенно если они начинаются с проявлений любви и заботы. Однако существуют признаки, которые могут указывать на опасность:

Контроль и манипуляции. Абьюзер часто пытается контролировать партнера – от его решений до социальных связей. Манипуляции могут быть тонкими, но цель всегда одна – сделать партнера зависимым.
Обесценивание чувств. В абьюзивных отношениях жертва часто чувствует, что её эмоции игнорируются, а мысли принижаются. Например, партнер может критиковать вас за любые проявления чувств, ставить их под сомнение или обесценивать.
Эмоциональное насилие. Оскорбления, угрозы, унижения – это признаки эмоционального насилия, которые абьюзер использует, чтобы снизить самооценку партнера.
Постоянная ревность и подозрения. Абьюзеры часто прибегают к ревности и контролируют каждый шаг партнера, обвиняя его в измене или лжи даже без оснований.

Признаки того, что вы находитесь в отношениях «жертва и мучитель»

Если вы чувствуете, что потеряли контроль над собственной жизнью и эмоциями, и ваши отношения только ухудшаются, это может быть сигналом того, что вы – в роли жертвы в абьюзивных отношениях. Основные признаки:

Чувство страха перед партнером.
Отсутствие поддержки или понимания в моменты, когда это необходимо.
Низкая самооценка, формирующаяся из-за критики и унижений.
Изоляция от друзей и семьи по требованию партнера.

Почему люди остаются в абьюзивных отношениях?

Существует несколько причин, по которым жертвы могут оставаться в отношениях, даже осознавая токсичность партнера:

Эмоциональная зависимость. Люди часто боятся одиночества или зависят от эмоциональной поддержки абьюзера, даже если эта поддержка сопровождается манипуляциями.
Страх. Абьюзеры часто угрожают или манипулируют, заставляя жертву чувствовать страх перед разрывом.
Низкая самооценка. Человек, который подвергается постоянным унижениям и оскорблениям, может начать верить, что он не заслуживает лучшего.
Надежда на изменения. Жертва может надеяться, что со временем партнер изменится, и ситуация улучшится, но такие надежды часто остаются бесплодными.

Как выйти из абьюзивных отношений?

Сделать первый шаг к освобождению от абьюзивных отношений сложно, но возможно. Вот несколько советов психологов:

Понимание ситуации. Важно осознать, что вы находитесь в токсичных отношениях. Это первый и самый важный шаг.
Обращение за поддержкой. Расскажите о своей ситуации близким друзьям, родственникам или обратитесь к психологу. Поддержка может придать вам сил для разрыва.
Установление чётких границ. Научитесь говорить «нет» и защищать свои границы.
Обращение за помощью к специалисту. Психологическая помощь при абьюзе может быть неоценимой, так как специалист поможет вам найти силы для восстановления и развития.

Как найти силы для разрыва с абьюзером?

Разрыв с абьюзером – это не просто конец отношений, но и трудный эмоциональный этап. Чтобы найти силы для этого шага:

Поставьте себя на первое место. Осознайте, что вы имеете право на уважение и счастливую жизнь.
Окружите себя поддержкой. Обратитесь к друзьям или знакомым, которые могут оказать эмоциональную поддержку.
Составьте план действий. Подумайте, какие конкретные шаги нужно сделать для разрыва отношений и начала восстановления.

Влияние абьюзивных отношений на психическое здоровье

Абьюзивные отношения могут оказывать серьёзное влияние на психическое здоровье. Постоянный стресс, тревога и депрессия – частые спутники жертв абьюза. Психологическая травма, возникшая в таких отношениях, может иметь долгосрочные последствия и требует продолжительного восстановления при поддержке специалистов.

Поддержка близких при абьюзе

Если вы знаете кого-то, кто страдает от абьюзивных отношений, важно поддерживать его и не давить с требованиями немедленного разрыва. Дайте человеку почувствовать, что он не одинок и что у него есть поддержка для принятия собственных решений. Расскажите о возможности обратиться к психологу или в группы поддержки, где можно получить помощь в безопасной обстановке.

Заключение

Абьюзивные отношения – это проблема, которая требует внимания и понимания как на уровне общества, так и на индивидуальном уровне. Распознать признаки токсичных отношений, найти силы для выхода и пройти процесс восстановления – сложный, но возможный путь к эмоциональному здоровью и личному счастью. Если вы или ваши близкие сталкиваются с такими ситуациями, не стоит откладывать – обратитесь за помощью к специалисту, который поможет разобраться в ситуации и поддержит на пути к выходу из этих отношений.

Важно помнить, что разрыв с абьюзивным партнером – это не проявление слабости, а акт любви к себе и своего достоинства. Каждый человек заслуживает отношений, которые будут приносить радость, поддержку и уважение, а не боль и страх. Психологическая поддержка, как индивидуальная, так и групповая, может стать той опорой, которая поможет пройти этот этап и вернуть контроль над своей жизнью.

Поддержка и понимание общества также играют значительную роль. Распространение информации об абьюзивных отношениях, повышение осведомлённости и сочувствие к жертвам помогают создать атмосферу, в которой люди не боятся искать помощи. Мы все можем внести свой вклад, поддерживая тех, кто нуждается в помощи, и вместе строить общество, в котором каждый человек будет чувствовать себя в безопасности и уважении.

Записаться

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
клинический психолог, гипнотерапевт

Последнее редактирование: 20.11.2024